Masa menstruasi tidak boleh memutar hula hoop, karena hula hoop termasuk olahraga yang lebih berat, terutama gerakan otot perut. Jadi pada masa menstruasi jika Anda memutar hula hoop, melalui gerakan otot perut dapat merangsang kontraksi uterus, sehingga terjadi refluks darah menstruasi, kemungkinan terjadi endometriosis, jadi jangan memutar hula hoop pada masa menstruasi. Pada masa non-menstruasi ketika Anda dapat memutar hula hoop untuk berolahraga, hula hoop pada tubuh wanita memiliki manfaat yang besar, dapat mengurangi penumpukan lemak, terutama penumpukan lemak pinggang dan perut. Disarankan untuk tidak melakukan olahraga berat, seperti berlari, saat Anda sedang menstruasi, yang dapat menyebabkan kemungkinan endometriosis. Anda dapat berjalan-jalan santai selama menstruasi, yang tidak akan mempengaruhi tubuh Anda. Selain itu, Anda juga harus memperhatikan untuk memberikan kehangatan saat menstruasi agar tidak masuk angin dan menyebabkan kram menstruasi.