Metode untuk mencegah ketegangan otot betis termasuk pemanasan yang memadai, memilih tempat olahraga yang sesuai, mengenakan alat pelindung dan metode lainnya. 1. Pemanasan sepenuhnya: sebelum berolahraga harus melakukan pemanasan sepenuhnya, untuk menghindari dimulainya olahraga berat secara tiba-tiba, pemanasan dapat dilakukan dengan gerakan bertahap, untuk menghindari ketegangan otot betis. 2. Pilih tempat olahraga yang cocok: saat berolahraga, Anda harus memilih tempat yang datar dan cocok, hindari berolahraga di tempat yang tidak rata, jika tidak, akan mudah keseleo atau jatuh, yang akan menyebabkan ketegangan otot. 3. Kenakan alat pelindung: Anda dapat mengenakan alat pelindung atau perban elastis untuk mencegah ketegangan otot betis dan melakukan perlindungan yang baik sebelumnya. Dalam olahraga harus secara aktif melakukan pekerjaan yang baik dalam pencegahan ketegangan otot, begitu ketegangan terjadi pada waktunya untuk pergi ke rumah sakit, di bawah bimbingan dokter untuk perawatan.