Tinja yang kering sepanjang waktu mungkin merupakan tanda sembelit, yang paling sering disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur. Anda dapat mengonsumsi buah dan sayuran yang dapat meredakan sembelit, seperti seledri, bawang putih lumut, rebung, apel, pir, pisang, dll. Anda juga dapat mengonsumsi biji-bijian kasar, seperti ubi jalar dan jagung. Perbanyak minum air putih, terutama di pagi hari saat bangun tidur, Anda dapat minum segelas air putih hangat saat perut kosong untuk mempercepat metabolisme tubuh, melancarkan buang air besar, dan melancarkan feses yang kering. Sembelit juga dapat disebabkan oleh tekanan kerja yang berlebihan dan tekanan mental, yang dapat menyebabkan pergerakan usus yang lambat dan kurangnya kekuatan usus, sehingga menyebabkan sembelit yang lembek. Ada juga kemungkinan sembelit disebabkan oleh kejang pada usus besar karena disfungsi saraf tanaman, yang mengakibatkan tinja menjadi kering. Anda juga harus memperhatikan pola makan Anda dan mengurangi makanan yang pedas dan merangsang, terutama makanan yang ringan dan mudah dicerna, serta lebih banyak berolahraga.