“Matahari adalah cara yang baik untuk memperkuat tubuh anak Anda, meningkatkan pertumbuhan tinggi badan dan memberi mereka kepribadian yang bahagia dan optimis. Kecuali anak-anak yang alergi terhadap serbuk sari, yang harus meminimalkan frekuensi berjemur di luar ruangan, semua anak harus terpapar sinar matahari pada waktu yang tepat. Jangan mandi sebelum berjemur, karena hal ini dapat menghilangkan 7-dehydrocholesterol dari kulit, yang merupakan bahan yang digunakan untuk mensintesis vitamin D aktif. Juga tidak disarankan untuk memiliki perut kosong saat berjemur. 2. Sebaiknya kenakan pakaian berwarna merah saat berjemur karena radiasi gelombang panjang dari pakaian merah dapat dengan cepat “menggerogoti” sinar UV gelombang pendek yang sangat merusak. 3, jangan memakai terlalu banyak saat berjemur, berpakaian terlalu tebal di bawah sinar matahari, mudah berkeringat, setelah berkeringat oleh angin mudah masuk angin. Berhati-hatilah untuk melepas topi dan sarung tangan Anda, mengekspos kulit Anda sebanyak mungkin dan membiarkan matahari bersentuhan dengan kulit Anda. Karena sinar ultraviolet di bawah sinar matahari musim semi jauh lebih lemah daripada di musim panas, sinar ultraviolet sulit mencapai kulit melalui pakaian, sehingga sulit untuk mencapai tujuan berjemur. 4. Untuk anak-anak yang menderita gejala rakhitis atau yang biasanya tidak pernah mengonsumsi minyak ikan kod dan tablet kalsium, terutama anak-anak yang kekurangan gizi atau diberi makan buatan, mereka harus terlebih dahulu mengonsumsi sediaan vitamin D untuk jangka waktu tertentu untuk mencegah kejang-kejang mendadak selama berjemur. Waktu berjemur: 1. Berjemur tidak boleh lebih dari setengah jam sehari. 2, 6 hingga 9 pagi Ini adalah waktu ketika sinar matahari didominasi oleh sinar inframerah yang hangat dan lembut, dan sinar ultraviolet relatif lemah. Suhu inframerah tinggi dan berperan sebagai penghangat tubuh, yang dapat menghangatkan tubuh, melancarkan peredaran darah dan metabolisme, serta meningkatkan vitalitas manusia. 3, 9-10 pagi, dan 4-5 sore, dua periode waktu ini, penyinaran ditandai dengan lebih banyak komponen sinar A dalam sinar ultraviolet, ini adalah waktu yang tepat untuk mencadangkan “vitamin sinar matahari” – vitamin D; pada saat yang sama juga dapat meningkatkan kalsium usus, fosfor Ini juga dapat meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor di usus, meningkatkan kebugaran fisik dan membantu meningkatkan kalsifikasi tulang yang normal. 4. Sedangkan untuk jam-jam tengah, terutama antara pukul 10.00 dan 16.00, ada banyak sinar ultraviolet yang berbahaya bagi kulit, jadi sebisa mungkin hindari kontak dengan matahari. Cara berjemur: 1. Setelah bayi cukup bulan, pertama-tama lakukanlah pemandian udara di luar ruangan. Mulailah dengan 5 menit di luar ruangan pada satu waktu dan secara bertahap tingkatkan waktunya. 2. Berjemur harus dilakukan secara perlahan. Ketika suhu di luar ruangan bisa mencapai sekitar 20°C, pertama-tama Anda bisa menjemur tangan dan kaki anak Anda; setelah 4 hingga 5 hari Anda bisa menggulung kaki celana hingga ke lutut; setelah 4 hingga 5 hari lagi Anda bisa menjemur paha. Untuk bayi berusia 2-6 bulan, Anda dapat memulai dengan berjemur selama 2 menit setiap kali dan memperpanjangnya menjadi sekitar 20 menit setelah satu bulan masa transisi. Berjemur dapat dilakukan sekali sehari. 3. Anak kecil harus dibiarkan bermain di bawah sinar matahari sebanyak mungkin untuk mengisi kembali vitamin D dalam tubuh mereka. Lokasi berjemur: 1. Bayi yang baru lahir memiliki kulit yang lembut dan mudah terbakar oleh matahari, jadi pilihlah sinar matahari yang lemah dan jauhi tempat di mana matahari dapat menyinari mereka secara langsung. Anda dapat membiarkan bayi Anda mandi di bawah sinar matahari di balkon dalam ruangan, di bawah atap atau dengan membuka jendela, dan menarik layar putih di atas kereta dorong kecil juga merupakan cara yang lebih baik untuk dilakukan. Berhati-hatilah untuk tidak berjemur melalui kaca. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika diuji melalui kaca, kurang dari 50% sinar UV ditransmisikan, dan bahkan lebih sedikit lagi jika Anda berada 4 meter dari jendela, kurang dari 2% sinar UV ditransmisikan di luar ruangan. Jadi, berjemur di bawah sinar matahari melalui kaca tidak terlalu berguna. 2. Anda dapat membawa bayi Anda ke taman dengan tanaman hijau dan udara segar untuk mendapatkan sinar matahari. Hal ini juga baik untuk kesehatan manusia karena lingkungannya lebih baik dan kualitas udaranya tinggi. Selain itu, ada beberapa hal yang perlu diingat: 1. Berjemur terutama untuk tangan, kaki, dan punggung. Hindari sinar matahari langsung pada wajah dan mata. 2. Saat bayi mulai berjemur, mereka dapat mengenakan pakaian yang sama seperti biasa, dan ketika tubuh mereka hangat, mereka harus melepas pakaian berat mereka agar merasa nyaman. Saat matahari bersinar, pori-pori tubuh terbuka, setelah berjemur, Anda harus menambahkan pakaian tepat waktu untuk mencegah Anda merasakan angin dingin saat kembali ke ruangan dingin, yang menyebabkan pilek. 3. Saat berjemur, Anda mungkin kehilangan air karena berkeringat dan berolahraga, jadi setelah berjemur, Anda harus mengisi kembali air tepat waktu. Pada saat yang sama, cuci wajah Anda dan oleskan pelembab tepat waktu untuk menghindari masalah kulit karena kulit yang terlalu kering. Jika kulit Anda merah, mengelupas atau memiliki ruam atau bintik-bintik merah, Anda harus menunda berjemur. 4. Saat berjemur, biarkan bayi Anda mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D, seperti ikan, telur, susu yang diperkaya, sereal sarapan, dan suplemen vitamin. Beberapa sayuran yang dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap sinar matahari dan menyebabkan dermatitis musim semi, seperti lobak, bayam, seledri, sawi, selada, wortel, dan buah ara, perlu digunakan dengan hati-hati dan praktis.