Jika Anda berjalan perlahan selama satu jam setiap hari mungkin dapat berperan dalam penurunan berat badan, jika Anda hanya berjalan perlahan selama satu jam sesekali, itu mungkin tidak memainkan efek penurunan berat badan yang signifikan. Jalan lambat adalah sejenis latihan aerobik, meskipun intensitas latihannya tidak tinggi, tetapi umumnya berolahraga lebih dari setengah jam, Anda dapat mengonsumsi lemak, jadi berjalanlah perlahan selama satu jam, Anda dapat mengonsumsi lemak dalam jumlah tertentu. Tapi pastikan untuk mematuhinya, kendalikan asupan kalori, ditambah latihan kumulatif untuk mengonsumsi cukup lemak, untuk mencapai efek penurunan berat badan yang signifikan. Selama periode berjalan lambat untuk menurunkan berat badan, jangan melakukan diet berlebihan, agar terhindar dari kekurangan gizi yang akan berdampak pada kesehatan tubuh. Selama periode waktu ini, Anda dapat mengurangi asupan makanan pokok secara moderat, meningkatkan asupan ikan, ayam, dan makanan berprotein tinggi dan rendah lemak lainnya, dan pada saat yang sama, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar, untuk memberi tubuh nutrisi dasar yang dibutuhkannya. Penurunan berat badan adalah proses jangka panjang, jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan berjalan lambat, Anda harus bersikeras, tidak menyerah di tengah jalan.