Pelatihan rehabilitasi tendonitis kaki angsa meliputi pelatihan relaksasi otot foam shaft, latihan peregangan, pelatihan isometrik paha depan dan pelatihan otot gluteal dan metode pelatihan rehabilitasi lainnya.
1. Latihan relaksasi otot poros busa: gunakan poros busa untuk mengendurkan kelompok otot paha belakang, otot paha depan, dan tendon kaki angsa.
2. Latihan peregangan: meregangkan otot-otot yang tegang, seperti bundel iliotibial, paha depan, paha belakang. Misalnya, pasien dapat duduk dan menjaga posisi ekstensi lutut, mencondongkan tubuh ke depan, ada sensasi tarikan di bagian belakang paha, perhatikan agar tubuh bagian atas tetap lurus dan condong ke depan, tarik ke posisi akhir dan pertahankan selama 20-30 detik, untuk merilekskan otot popliteus yang tegang.
3. Latihan isometrik paha depan: posisi duduk pasien, luruskan sendi lutut agar tidak bergerak, 20-30 detik sekali, ulangi 10-15 kali, pasien dengan fungsi yang baik dapat berada di sisi pergelangan kaki yang terkena ditambah karung pasir.
4. Latihan otot gluteal: berbaring telentang, tekuk kaki, lalu regangkan pinggul, angkat pinggul dan pertahankan, Anda dapat menjepit bola di antara kedua kaki untuk meningkatkan kesulitan, 10 ~ 15 kali per kelompok, 2 ~ 3 kelompok.
Dianjurkan agar pasien dengan tendonitis kaki angsa berkonsultasi dengan dokter tepat waktu, di bawah bimbingan dokter profesional untuk mengatur pengobatan, jangan berlatih sendiri secara membabi buta, untuk menghindari konsekuensi yang merugikan.