Metode latihan rehabilitasi untuk lumbar disc bulging termasuk traksi lumbal dan latihan otot punggung lumbal seperti latihan swiftlet.
1. Traksi lumbal: pada awalnya, gaya gravitasi tidak boleh terlalu besar, dan sebaiknya mengambil sekitar 50% dari massa tubuh. Dalam proses traksi, karena traksi menggerakkan dada, mungkin ada mati lemas, saat ini harus melakukan napas besar. Kehamilan dan hipertensi berat, pasien penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular melarang traksi lumbal.
2. Gerakan Terbang Walet: berbaring di tempat tidur dan runtuh pinggang, kepala ke atas, lengan direntangkan ke belakang dengan paksa, kaki diangkat ke belakang seperti gaya terbang walet, selama 10 detik atau lebih lama, setiap kali 3 kelompok, 10 kelompok, 2 kali sehari.
3. Gerakan jembatan: posisi terlentang, fleksi bilateral siku, fleksi pinggul dan lutut, dengan kepala, siku, kaki, penyangga lima titik, untuk melakukan ekstensi perut pinggang ke dalam aksi “jembatan melengkung”, yang berlangsung selama 10 detik atau lebih lama, setiap kali 3 kelompok, 10 kelompok, 2 kali sehari.
4. Gerakan jenis mobil luar angkasa: posisi terlentang, bantalan tangan di pinggang untuk melindungi pinggang, tungkai bawah ganda menginjak udara untuk melakukan seperti mengayuh sepeda, setiap kali 5 ~ 10 menit, 2 kali sehari.
Setelah didiagnosis lumbal disc bulging, dianjurkan untuk melakukan pengobatan rutin di bawah bimbingan dokter sesegera mungkin untuk mengurangi efek buruk dari penyakit ini.