Pedoman pencegahan dan pengobatan hipertensi China menunjukkan bahwa prevalensi hipertensi pada populasi China masih terus meningkat, dan tingkat pengetahuan, pengobatan dan kontrol (tingkat kasar) pasien hipertensi telah meningkat secara signifikan dalam beberapa tahun terakhir, tetapi tingkat keseluruhan masih pada tingkat yang relatif rendah, masing-masing sebesar 51,5 persen, 46,1 persen dan 16,9 persen, dengan diet tinggi natrium dan rendah kalori, kelebihan berat badan dan obesitas menjadi faktor risiko penting untuk hipertensi pada populasi Cina, dan peningkatan jumlah pasif Merokok merupakan faktor penting yang mempengaruhi prognosis kardiovaskular pasien hipertensi. Sangat mudah untuk melihat dari pedoman hipertensi bahwa faktor risiko hipertensi yang dapat dikontrol terutama adalah natrium tinggi, diet rendah kalium, kelebihan berat badan dan obesitas, merokok, dan tentu saja olahraga, faktor psikologis, dan konsumsi alkohol. Diet tinggi natrium, rendah kalium, di sini harus mengatakan jenis hipertensi yang disebut “hipertensi sensitif garam”, yang berarti bahwa pasien hipertensi jenis ini sangat sensitif terhadap garam (natrium klorida), diet tinggi garam akan membuat tekanan darah mereka secara signifikan lebih tinggi, dan pembatasan asupan garam yang ketat, tekanan darah akan turun. Terutama di bagian utara Cina, di mana jumlah rata-rata garam yang dikonsumsi oleh penduduknya adalah sekitar 12 g/hari, diet tinggi garam akan meningkatkan tekanan darah. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan bahwa jumlah garam pada populasi umum harus kurang dari 6g per hari, dan saat ini merekomendasikan kurang dari 5g garam per hari untuk pasien hipertensi, dan lebih sedikit lebih baik. Diet rendah kalium juga akan meningkatkan tekanan darah tinggi, alasan yang paling penting adalah kalium dapat meningkatkan pengeluaran natrium melalui urin, biasanya makan lebih banyak buah dan sayuran yang mengandung kalium, seperti pisang, jeruk, apel, kentang, bayam, tomat, dll., berbagai kacang-kacangan, susu, ikan laut, dan daging tanpa lemak mengandung lebih banyak kalium. Kegemukan dan obesitas, di sini untuk mengajari Anda cara menilai apakah Anda kelebihan berat badan dan obesitas, Anda perlu menghitung indeks massa tubuh Anda-BMI, BMI = berat (kg) ÷ tinggi ^ 2 (m), misalnya, Anda memiliki berat badan 70 kilogram dan tinggi badan Anda 1,65 m, yaitu 70 ÷ (1,65 * 1,65) = 25,7. Kisaran BMI orang dewasa secara umum adalah: terlalu ringan: di bawah 18,5; normal: 18,5-23,9; kelebihan berat badan: 24-27; obesitas: 28-32; sangat obesitas: lebih tinggi dari 32. Jika Anda kelebihan berat badan, harap turunkan berat badan sesegera mungkin untuk menurunkan berat badan Anda ke tingkat normal. Sementara itu, kelebihan berat badan berkaitan erat dengan hiperlipidemia. Pedoman hipertensi di Tiongkok mengurangi kadar kolesterol total ≥5,7 mmol/L menjadi ≥5,2 mmol/L pada penderita hiperlipidemia, yang mengindikasikan bahwa kontrol terhadap lipid lebih baik dan lebih ketat, dan kami sarankan agar orang dewasa memantau kadar lipid setiap tahun dan melakukan intervensi terhadap ketidaknormalan pada waktu yang tepat. Kurangi makan makanan dengan kandungan lemak tinggi, seperti jeroan hewan, daging dengan kandungan lemak tinggi (babi, domba, dll.), gorengan, dll. Berolahraga, berolahraga lebih dari kehidupan, terapi olahraga yang direkomendasikan saat ini untuk setidaknya 3-5 kali seminggu berolahraga, setiap kali berlangsung lebih dari setengah jam, untuk jogging, jalan cepat, berenang, permainan bola, dll, dan setidaknya 1 kali seminggu latihan otot. Karena itu adalah pasien hipertensi, olahraga harus memperhatikan pemantauan detak jantung yang tepat waktu, untuk menghindari detak jantung yang berlebihan, pertama-tama, perhatikan untuk tidak melebihi detak jantung maksimum: detak jantung maksimum pria = 205 – usia. Denyut jantung maksimum wanita = 220 – usia. Kisaran detak jantung yang efektif untuk berolahraga, untuk olahragawan biasa, 60% hingga 85% dari detak jantung maksimum adalah kisaran detak jantung yang sesuai dan efektif untuk berolahraga, umumnya melalui usia 170-an untuk mengontrol intensitas olahraga. Perhatikan pemanasan sebelum berolahraga untuk menghindari cedera, perhatikan cuaca dan kondisi jalan. Merokok, minum, tidak banyak yang bisa dikatakan di sini, rokok harus benar-benar berhenti, merokok merusak endotel pembuluh darah di luar imajinasi, hipertensi yang dikombinasikan dengan riwayat merokok pasien dengan aterosklerosis lebih tinggi daripada jenis yang sama dari pasien yang tidak merokok. Membatasi konsumsi alkohol berarti bahwa pria harus minum kurang dari 750ml bir dan kurang dari 50g anggur putih 52° per hari; wanita harus minum kurang dari 450ml bir dan kurang dari 30g anggur putih 52° per hari; membatasi konsumsi alkohol hanyalah jumlah yang disarankan, dan lebih baik tidak minum alkohol untuk bertanggung jawab atas kesehatan tubuh. Faktor psikologis dan peningkatan kebiasaan hidup, laju kehidupan saat ini semakin cepat dan cepat, tekanan hidup semakin besar dan semakin besar, tekanan psikologis pada tekanan darah juga semakin berat, tekanan psikologis terutama dimanifestasikan dalam eksitasi saraf simpatis, mengakibatkan kontraksi pembuluh darah perifer, tekanan darah, diikuti dengan begadang yang terlalu lama menghasilkan efek yang sama. Situasi ini terutama dimanifestasikan pada orang muda, banyak orang muda yang mengukur tekanan darah umumnya tidak terlalu tinggi, sebagian besar tekanan darah sistolik kurang dari 160mmHg, tanyakan riwayat medis akan menemukan bahwa karakteristik umum mereka adalah stres tinggi, kurang tidur, begadang, setelah relaksasi psikologis, tidur teratur, olahraga, dan perubahan gaya hidup lainnya, tekanan darah perlahan-lahan dapat kembali normal. Kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat, seperti kemarahan dan perilaku kurang gerak, juga merupakan faktor yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Faktor-faktor risiko utama di atas yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi harus diperhatikan dalam kehidupan. Pasien yang telah memiliki tekanan darah tinggi dapat memperbaiki gaya hidup mereka untuk membantu menurunkan tekanan darah mereka, dan beberapa di antaranya bahkan dapat menurunkan tekanan darah mereka menjadi normal tanpa menggunakan obat. Orang normal yang tidak memiliki tekanan darah tinggi juga harus memperbaiki kebiasaan gaya hidup mereka untuk mencegah tekanan darah tinggi. Tentu saja, hal di atas adalah pencegahan tekanan darah tinggi dan tindakan pengobatan tambahan, jika setelah memperbaiki gaya hidup masih gagal menurunkan tekanan darah ke nilai target normal atau telah didiagnosis menderita tekanan darah tinggi, dokter merekomendasikan pasien obat, atau obat oral untuk menurunkan tekanan darah.