1, jangan “serakah dingin” kompresi herniasi lumbal lumbar pada saraf, akan membuat oedema saraf normal dan peradangan, ketegangan otot punggung lumbar, seluruh sirkulasi darah lumbal menurun, sensitivitas saraf terhadap rangsangan eksternal diperkuat. Stimulasi udara dingin tidak kondusif untuk sirkulasi darah lumbal, merangsang saraf dan memperparah gejala herniasi lumbal, sehingga rasa sakit semakin parah. 2, jangan “makan makanan yang menjengkelkan” karena herniasi lumbal pada stimulasi kompresi saraf, sehingga sensitivitas saraf terhadap rangsangan eksternal untuk memperkuat makanan dalam dingin, tembakau dan alkohol dan iritasi lainnya yang peka untuk meringankan rasa sakit yang disebabkan oleh herniasi lumbal sangat tidak baik, jadi kita harus berusaha menghindarinya. 3 . Jangan “membungkuk untuk mengambil sesuatu dan mengangkat benda berat” Diskus lumbal berada dalam keadaan lebar depan dan sempit belakang antara dua tulang belakang atas dan bawah, sehingga tiba-tiba membungkuk untuk mengambil sesuatu tidak kondusif untuk pencabutan diskus lumbal. Mengangkat benda berat seringkali akan memaksa tubuh secara sepihak, juga tidak kondusif untuk diskus intervertebralis lumbal, jadi hindari membungkuk untuk mengambil sesuatu, mengambil sesuatu harus jongkok terlebih dahulu. 4, jangan “membungkuk jangka panjang” seperti beberapa pekerjaan membutuhkan kekuatan membungkuk jangka panjang, seperti pertukangan kayu, petani mencangkul, dll., Dalam pekerjaan ini, cakram intervertebralis lumbal untuk menahan tekanan berdiri umum lebih dari dua kali lipat! Seperti dari sumur saat membungkuk untuk mengangkat air, tekanan lumbal dapat meningkat 5 kali lipat! Oleh karena itu, kejadian nyeri punggung bawah pada pekerjaan membungkuk jangka panjang tinggi, dan kejadian herniasi diskus lumbal juga tinggi. Pembengkokan jangka panjang pada tekanan diskus intervertebralis lumbal sangat besar, tidak kondusif untuk pemulihan diskus intervertebralis lumbal. 5, jangan “menetap jangka panjang” pekerjaan duduk jangka panjang seperti pekerja meja jangka panjang, pengemudi, pekerja jalur perakitan pabrik, dll., Kejadian nyeri punggung bawah tinggi. Jangka panjang menetap, tulang belakang lumbal dalam keadaan melengkung ke belakang, otot dan ligamen lumbal dalam keadaan tegang, tekanan diskus intervertebralis lumbal meningkat 10 kali lipat! Otot lumbal dan ligamen lumbal ketegangan jangka panjang, akan ada cedera regangan kronis, stabilitas lumbal dan penurunan pelindung, pada saat yang sama, diskus intervertebralis lumbal menetap yang disebabkan oleh degenerasi diskus intervertebralis lumbal, mudah untuk membuat cincin berserat diskus intervertebralis pecah di bawah aksi gaya eksternal, penonjolan tonjolan nukleus pulposus pada saraf. Oleh karena itu, sangat berarti untuk mematuhi latihan di tempat kerja atau mengubah posisi selama jam kerja, kita dapat duduk setiap 20-30 menit untuk berdiri dan berjalan-jalan, untuk mengembangkan kebiasaan yang baik. 6, jangan “menggunakan kekuatan eksplosif” jaringan cakram lumbal di antara dua tulang belakang lumbal, menanggung tekanan dari tulang belakang lumbal dan gerakan. Jika tiba-tiba kekuatan ledakan yang berlebihan, mudah untuk membuat cedera diskus. Oleh karena itu, kita harus menggerakkan daerah pinggang dan mengerahkan tenaga secara perlahan sebelum mengerahkan tenaga. Misalnya, saat mengangkat benda berat, persiapkan postur tubuh terlebih dahulu dan jangan mengerahkan tenaga secara tiba-tiba. Terutama pasien dengan herniasi diskus lumbal, kekuatan eksplosif mudah merobek luka cincin fibrosa diskus lumbal yang awalnya stabil, sehingga memperparah kondisi tersebut.