Gadis berotot menurunkan berat badan dengan cara yang paling efektif adalah dengan terlebih dahulu mengembangkan program penurunan berat badan, biasanya dalam empat langkah: Pertama, ikuti latihan aerobik, setiap hari harus bernapas dengan oksigen yang cukup berdasarkan mobilisasi ATP (adenosin trifosfat) tubuh yang lebih baik untuk mengonsumsi lebih banyak kalori, tentang energi latihan aerobik harian dalam 45-50 menit atau lebih, hingga detak jantung terus berada di 140-160 kali / menit. menit sudah tepat, tetapi untuk mematuhi harian untuk melanjutkan pelatihan. Kedua, setelah latihan selesai untuk melakukan latihan peregangan otot yang sesuai, seperti Pilates atau Pilates, dll. Yoga juga sangat baik untuk menurunkan berat badan perempuan tipe otot, membentuk cara yang baik untuk secara efektif membantu garis otot, sehingga serat miofilamen menjadi tipis, terlihat kurang tebal. Ketiga, setelah berolahraga minum banyak air hangat, asupan air harian lebih dari 3000ml yang tepat, akan memetabolisme tubuh karena kelebihan asam laktat yang diproduksi setelah berolahraga. Keempat, pola makan harus ringan, sesedikit mungkin mengonsumsi makanan berkalori tinggi, diet rendah garam, rendah lemak, rendah gula selama penurunan berat badan, agar bisa mendapatkan cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan.