Menstruasi dapat memakan vitamin C, menstruasi selama tubuh daya tahan tubuh khusus menurun, akan ada sakit perut dan gejala tidak nyaman lainnya. Mengonsumsi vitamin C dapat meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan endokrin, tetapi juga mengatur fenomena kram menstruasi. Vitamin C juga sangat bermanfaat bagi kulit, dapat mengurangi pigmentasi untuk meningkatkan elastisitas kulit, mengkonsumsi saat menstruasi tidak akan mempengaruhi menstruasi. Kekurangan vitamin C juga bisa makan lebih banyak buah, seperti jeruk bali, jeruk, apel, kiwi, dll. Buah-buahan ini mengandung banyak vitamin C alami yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Makan buah dengan benar saat haid juga dapat mencegah sembelit saat haid, tetapi ada buah-buahan yang dingin untuk dimakan lebih sedikit atau akan menyebabkan fenomena sakit perut, seperti semangka, pir dan sebagainya. Menstruasi harus memperhatikan kehangatan tidak bisa membiarkan tubuh kedinginan, jika fenomena kram menstruasi, bisa minum lebih banyak air panas atau air jahe gula merah, sekaligus memperhatikan kebersihan menstruasi, melarang senggama untuk menghindari penyakit ginekologi.