Berlari dapat mengontrol detak jantung dengan melakukan pemanasan sebelum berlari, mengatur kecepatan lari, dan mengatur pernapasan.
1. Pemanasan sebelum berlari: Sebelum berlari, Anda dapat mengaktifkan otot-otot Anda melalui peregangan dan joging yang tepat, sehingga Anda dapat secara efektif mengontrol detak jantung Anda saat berlari, dan pemanasan yang tepat juga dapat mencegah terjadinya ketegangan otot.
2. Kecepatan lari: saat berlari, Anda harus mengontrol kecepatan lari sesuai dengan kekuatan fisik dan detak jantung Anda, dan jika detak jantung Anda terlalu cepat, Anda dapat mengurangi kecepatan lari.
3. Menyesuaikan pernapasan: Pada tahap awal berlari, Anda dapat bernapas dengan cara tiga langkah, satu napas, tiga langkah, satu tarikan napas, dan pada tahap selanjutnya, Anda dapat menyesuaikan diri dengan dua langkah, satu napas, dua langkah, satu tarikan napas, tetapi Anda perlu bernapas secara teratur.
Berlari umumnya perlu mengontrol detak jantung agar tidak terlalu cepat, jika terlalu cepat perlu memperhatikan penyesuaian kecepatan untuk mengurangi detak jantung.