Telur kaya akan protein dan merupakan makanan berprotein tinggi. Mengonsumsi telur dengan benar memiliki efek penurunan berat badan. Anda dapat makan telur rebus untuk sarapan untuk memastikan bahwa tubuh Anda terisi kembali dengan nutrisi, tetapi juga untuk meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan makan siang dan makan malam Anda, sehingga Anda dapat mengontrol berat badan. Namun, saat makan telur, cobalah untuk makan putihnya saja dan bukan kuning telurnya. Karena kuning telur mengandung kolesterol yang tinggi, memakannya terlalu banyak dapat mengganggu pengendalian berat badan. Cobalah untuk makan telur rebus daripada telur goreng, yang relatif lebih tinggi lemaknya daripada telur rebus dan tidak baik untuk menurunkan berat badan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda tidak hanya harus mengontrol pola makan Anda, tetapi juga meningkatkan olahraga Anda, seperti berlari, berenang, bersepeda, mendaki gunung, dan jalan cepat.