Anda tidak dapat menurunkan berat badan dengan mengonsumsi garam, Anda hanya dapat meningkatkan jumlah garam dalam tubuh Anda, terutama natrium. Pembuluh darah akan memproduksi sejumlah besar natrium dan gejala haus, akan meningkatkan frekuensi buang air kecil, untuk membuat kelebihan natrium tubuh dikeluarkan dari tubuh. Jika Anda makan banyak garam, dapat menyebabkan banyak dehidrasi sel dan mengancam jiwa. Makan garam tidak dapat secara efektif membuat pembakaran lemak, tidak dapat menurunkan berat badan, penurunan berat badan juga harus dikontrol melalui diet dan olahraga, dua landasan efeknya. Diet adalah diet ringan, makan lebih sedikit lemak, Anda bisa makan protein yang sesuai, dan tidak makan terlalu kenyang; olahraga adalah penurunan berat badan yang paling penting, harus mengikuti lebih dari 45 menit latihan aerobik setiap hari. Jika Anda ingin menjadi bugar, Anda dapat menggabungkannya dengan latihan kekuatan, yang akan memberikan hasil yang lebih baik.