Anak perempuan berusia dua belas tahun dapat meningkatkan pertumbuhan dengan memastikan nutrisi yang seimbang, tidur yang cukup, memperkuat olahraga, dan menghilangkan stres.
1. Pastikan nutrisi yang seimbang: Tumbuh lebih tinggi membutuhkan banyak nutrisi, terutama produk kalsium. Ada banyak faktor diet yang mempengaruhi perkembangan tinggi badan anak, seperti asupan nutrisi yang tidak seimbang atau makan banyak makanan cepat saji. Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang membantu perkembangan tulang dan menambah kalsium, seperti telur, susu, daging tanpa lemak, ikan dan udang, serta Vitamin D, dll.
2. Tidur yang cukup: Kualitas tidur berhubungan dengan perkembangan tubuh. Hormon pertumbuhan dalam tubuh dapat meningkatkan perkembangan tulang, yang terutama disekresikan pada malam hari, dan sekresi hormon pertumbuhan lebih tinggi saat tidur dibandingkan saat Anda terjaga. Pastikan waktu tidur yang cukup setiap hari dan jangan begadang untuk memastikan sekresi hormon pertumbuhan yang maksimal.
3. Tingkatkan olahraga: Berolahragalah selama lebih dari setengah jam setiap hari. Setelah setiap latihan, hormon pertumbuhan dalam tubuh akan mengalami puncak yang singkat, yang akan meningkatkan tinggi badan. Olahraga melompat seperti peregangan, lompat tali dan shuttlecock, jogging, berenang cocok untuk anak perempuan berusia 12 tahun.
4. Meringankan tekanan: waktu yang lama dalam keadaan tekanan tinggi, pertumbuhan akan terpengaruh, kurang tidur setiap hari, gangguan endokrin akan terjadi, juga akan mempengaruhi tinggi badan anak, hingga konseling psikologis yang tepat waktu.
Selain itu, tinggi badan juga berhubungan dengan banyak faktor lainnya. Jika tinggi badan anak perempuan berusia 12 tahun secara signifikan lebih rendah daripada anak perempuan lain pada usia yang sama, disarankan untuk pergi ke rumah sakit biasa untuk mendapatkan perawatan yang efektif agar tidak melewatkan masa kritis pertumbuhan dan perkembangan.