Herniasi diskus lumbal adalah salah satu kelainan yang lebih umum, terutama karena bagian diskus intervertebralis lumbal (nukleus pulposus, cincin fibrosa dan lempeng tulang rawan), terutama nukleus pulposus, memiliki tingkat perubahan degeneratif yang berbeda, di bawah pengaruh faktor eksternal, cincin fibrosa diskus pecah, jaringan nukleus pulposus dari ruptur tersebut menonjol keluar (atau prolaps) di bagian belakang atau saluran tulang belakang, mengakibatkan akar saraf tulang belakang yang berdekatan mengalami iritasi atau kompresi, yang menyebabkan nyeri pinggang. Jadi, apa saja penyebab herniasi diskus lumbal? 1, perubahan degeneratif diskus intervertebralis lumbal adalah faktor dasar Degenerasi nukleus pulposus terutama dimanifestasikan oleh pengurangan kadar air, dan dapat menyebabkan perubahan patologis skala kecil seperti ketidakstabilan sendi tulang belakang dan pelonggaran karena kehilangan air; degenerasi cincin berserat terutama dimanifestasikan oleh penurunan tingkat ketangguhan. 2, cedera Kekuatan eksternal berulang jangka panjang menyebabkan kerusakan kecil, memperburuk tingkat degenerasi. 3, kelemahan faktor anatomi diskus sendiri Diskus intervertebralis secara bertahap tidak memiliki sirkulasi darah dan kapasitas perbaikan yang buruk di masa dewasa. Atas dasar tindakan faktor-faktor di atas, faktor pencetus tertentu yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan yang diberikan pada diskus intervertebralis secara tiba-tiba dapat menyebabkan nukleus pulposus yang kurang elastis melewati cincin berserat yang menjadi kurang kuat, mengakibatkan nukleus pulposus hernia. 4, faktor genetik Ada laporan mengenai herniasi diskus lumbal yang terjadi dalam keluarga, dengan insiden yang rendah pada orang kulit berwarna. 5. Anomali kongenital lumbosakral meliputi lumbosakralisasi, lumbarisasi sakral, kelainan bentuk hemivertebral, kelainan bentuk sendi kecil, dan asimetri keunggulan artikular. Faktor-faktor di atas dapat menyebabkan perubahan tekanan pada vertebra lumbal bagian bawah, sehingga menyebabkan peningkatan tekanan internal diskus intervertebralis dan menjadi predisposisi degenerasi dan cedera. 6. Faktor pemicu Berdasarkan degenerasi diskus degeneratif, faktor-faktor tertentu yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan diskus intervertebralis secara tiba-tiba dapat menyebabkan herniasi nukleus pulposus. Faktor pemicu yang umum termasuk peningkatan tekanan perut, postur lumbal yang tidak tepat, menahan beban secara tiba-tiba, kehamilan, paparan dingin dan lembab, dll. Cara efektif mencegah herniasi diskus lumbal Herniasi diskus lumbal disebabkan oleh akumulasi cedera berdasarkan perubahan degeneratif, dan akumulasi cedera dapat memperburuk degenerasi diskus intervertebralis, sehingga fokus pencegahannya adalah mengurangi akumulasi cedera. Penting untuk memiliki postur duduk yang baik dan tempat tidur tidak boleh terlalu empuk saat tidur. Pekerja yang bekerja di belakang meja dalam jangka waktu lama perlu memperhatikan ketinggian meja dan kursi dan mengubah postur tubuh mereka secara teratur. Mereka yang pekerjaannya mengharuskan sering membungkuk harus secara teratur meregangkan dan mengangkat dada dan menggunakan sabuk lebar. Mereka yang menggunakan penyangga pinggang untuk jangka waktu yang lama harus memberikan perhatian khusus pada latihan otot punggung lumbar untuk mencegah efek buruk dari atrofi otot yang tidak digunakan. Jika Anda perlu membungkuk untuk mengambil benda, yang terbaik adalah menggunakan jongkok fleksi pinggul dan lutut untuk mengurangi tekanan pada diskus lumbal posterior.