Ketidaknyamanan pada tulang belakang leher dan lumbal pada saat yang sama terutama disebabkan oleh pekerjaan rawat jalan jangka panjang atau kelebihan beban, yang mengakibatkan cedera regangan pada tulang belakang leher dan lumbal, yang mengakibatkan ketidaknyamanan. Dalam hal ini, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menyesuaikan status pekerjaan harian Anda. Jika Anda bekerja dalam keadaan rawat jalan jangka panjang, Anda harus bangun dan bergerak selama 10-15 menit setelah 40 menit bekerja, dan Anda dapat melakukan gerakan simulasi Little Swallow Fly atau melakukan latihan serviks untuk melindungi tulang belakang leher dan pinggang. Anda juga harus memperhatikan untuk menghindari cedera olahraga dalam kehidupan sehari-hari Anda, memperhatikan untuk melindungi tulang belakang leher dan lumbar Anda selama berolahraga dan menghindari makan makanan dingin dan pedas. Anda harus mengembangkan kebiasaan yang baik dalam rutinitas harian Anda, tidur lebih awal, bangun lebih awal dan tidak begadang. Selain itu, jika gejalanya serius, Anda dapat melakukan fisioterapi, kompres panas, pijat, akupunktur, moksibusi, dan cara komprehensif lainnya untuk meringankan gejalanya, atau Anda juga dapat diobati dengan obat oral dan topikal. Umumnya setelah penyesuaian status kerja yang moderat, perhatian pada pemeliharaan dalam hidup, dan fisioterapi pada kasus yang parah, gejala dapat diredakan dengan cepat.