Sebaiknya hindari berolahraga segera setelah makan, Anda dapat beristirahat selama 1 ~ 2 jam sebelum berolahraga, dan jika Anda menderita gangguan pencernaan dan penyakit lainnya, Anda dapat memperpanjang waktu dengan tepat.
Biasanya, untuk orang normal, setelah makan, perut perlu mencerna dan mengosongkan makanan, dan gerak peristaltik perut membutuhkan banyak suplai darah, jika saat ini untuk olahraga berat, dapat menyebabkan berkurangnya suplai sistem pencernaan, memperparah beban saluran pencernaan. Umumnya makan setelah beristirahat 1 ~ 2 jam setelah berolahraga adalah yang paling cocok.
Berolahraga segera setelah makan mungkin tidak memiliki kinerja khusus dalam jangka pendek, tetapi dalam jangka panjang, munculnya gastroptosis, gangguan pencernaan dan kondisi lain akan terjadi, mempengaruhi kesehatan. Setelah makan bisa jadi tepat untuk berpartisipasi dalam berjalan kaki dan aktivitas lainnya, tunggu beberapa jam sebelum berpartisipasi dalam olahraga intensitas tinggi.
Perlu dicatat bahwa, jika ada disfungsi gastrointestinal pada populasi, waktu pengosongan lambung relatif terhadap orang normal membutuhkan waktu lebih lama, sesuai dengan keadaan spesifik mereka sendiri, sekitar 2 ~ 3 jam setelah makan sebelum berolahraga.