Manfaat makan gula dalam jumlah sedang adalah dapat menambah energi, tetapi makan banyak gula dalam waktu lama dapat menyebabkan karies, mempengaruhi gula darah dan lemak darah, obesitas dan hal-hal buruk lainnya.
1. Menyebabkan kerusakan gigi: gula dalam jumlah besar dalam jangka panjang, terutama setelah makan gula tidak memperhatikan kebersihan mulut, dapat menyebabkan sejumlah besar reproduksi bakteri dan erosi gigi membentuk karies gigi.
2. Pengaruh pada gula darah dan lipid darah: setelah makan banyak gula dalam waktu lama, mengakibatkan peningkatan gula darah, mungkin juga terjadi hiperinsulinemia, resistensi insulin, ketika peran insulin melemah, glukosa darah terus meningkat, yang menghambat lipolisis, yang selanjutnya menyebabkan peningkatan konsentrasi asam lemak bebas dan trigliserida dalam darah.
3. Obesitas: konsumsi gula dalam jumlah besar dalam jangka panjang, penumpukan gula dapat menyebabkan kelebihan energi, yang pada gilirannya menyebabkan gejala obesitas.
Pemakan gula dalam jumlah besar dalam jangka panjang akan menyebabkan ketidaknyamanan fisik, kehidupan sehari-hari, perhatikan kontrol ketat asupan gula, tidak lebih dari 50g per hari, kontrol terbaik di 25g di bawah ini.