Asupan 1500-1700 ml air per hari.
Menurut rekomendasi dalam Pedoman Gizi Makanan untuk Penduduk Tiongkok 2022, dalam kondisi iklim sedang dan aktivitas fisik yang rendah, pria dewasa harus mengonsumsi 1.700 ml air per hari dan wanita dewasa harus mengonsumsi 1.500 ml air per hari.
Asupan air harian harus disesuaikan dengan perubahan berbagai faktor seperti iklim, usia dan jenis kelamin, serta aktivitas fisik, dll. Dianjurkan untuk minum air dalam jumlah yang cukup setiap hari dan menerapkan prinsip minum air dalam jumlah sedikit beberapa kali. Saat minum air putih setiap hari, air putih dan teh lebih disukai, dan minuman manis, minuman berkarbonasi, teh susu, dll. sebaiknya diminum lebih sedikit atau tidak sama sekali. Selain itu, jangan mengganti air putih dengan minuman.
Jika Anda mengalami mulut kering, fenomena dehidrasi urin berwarna kuning, ingatlah untuk minum air putih tepat waktu.