Manfaat berenang untuk herniasi lumbal adalah sebagai berikut: 1. Mempercepat sirkulasi darah ke seluruh tubuh: terutama suhu air yang rendah akan menstimulasi tubuh, yang dapat membuat sirkulasi darah menjadi lebih cepat secara signifikan, sehingga peradangan lokal yang disebabkan oleh herniasi lumbal dapat terserap, sehingga meredakan gejala nyeri. 2. Melatih kekuatan otot punggung lumbal: karena berenang merupakan aktivitas yang tidak menahan beban, maka tidak menambah tekanan pada lumbal. cakram saat berolahraga, sehingga tidak berpengaruh pada Tonjolan diskus intervertebralis lumbal tidak merangsang gejala, tetapi akan membuat kekuatan otot punggung lumbal, meningkatkan stabilitas tulang belakang lumbal, kondusif untuk mengontrol perkembangan lebih lanjut dari tonjolan diskus intervertebralis lumbal. Oleh karena itu, berenang adalah aktivitas yang berarti bagi pasien dengan hernia lumbal dan harus dipatuhi, sebaiknya tiga kali seminggu selama lebih dari satu jam setiap kali.