Semua orang ingin tahu, bagaimana cara Anda mengurangi risiko kanker? Para peneliti di American Cancer Center menerbitkan sebuah makalah penelitian di JAMA: Internal Medicine minggu ini yang menemukan bahwa orang yang berolahraga dalam jangka waktu yang lama memiliki tingkat yang lebih rendah secara signifikan untuk setidaknya 13 jenis kanker dengan menganalisis data dari 1,44 juta orang di Amerika Serikat dan Eropa! Meskipun sudah ada sejumlah artikel sebelumnya yang meneliti tentang olahraga dan tingkat kanker, penelitian ini merupakan penelitian terbesar dan paling komprehensif dan layak untuk dibaca. Berikut adalah 8 detail yang harus diketahui semua orang. 1, olahraga apa yang dapat mencegah kanker? Makalah ini mempelajari “olahraga di waktu senggang”, termasuk berjalan kaki, berlari, berenang, fitnes, dan sebagainya, yang kita sebut sebagai “olahraga”. Olahraga yang berhubungan dengan sifat pekerjaan, seperti pekerja berat, atlet profesional, dll., tidak dihitung sebagai olahraga. Kesimpulan dari artikel ini menunjukkan bahwa untuk mencegah kanker, jumlah total olahraga sangat penting, jenis olahraga apa yang kurang penting, dan tidak perlu berat. Berlari, bermain bola, tai chi, dansa, tidak peduli yang mana, seperti itu bagus. 2, di mana banteng dalam artikel ini? Singkatnya, ada banyak orang, waktu yang lama. Ini mengintegrasikan banyak data penelitian sebelumnya, penelitian di Eropa dan Amerika Serikat 1,44 juta orang melaporkan sendiri latihan harian, dan kemudian membandingkan latihan 10% terbesar, dan latihan 10% terkecil dari dua populasi. Seluruh statistik studi olahraga mencakup 18 tahun, dari tahun 1987 hingga 2004, dan data kejadian kanker dilacak untuk jangka waktu yang lebih lama lagi. Data besar kesehatan, benar-benar dapat membawa banyak hasil yang sebelumnya tidak terlihat. 3, olahraga dapat mengurangi risiko kanker apa saja? Makalah ini mempelajari 26 jenis kanker dan menemukan bahwa olahraga secara signifikan mengurangi kejadian 13 jenis kanker, seperti yang ditunjukkan pada grafik berikut: 8 dari 10 jenis kanker teratas di Cina dapat dikurangi risikonya melalui olahraga. Silakan lihat grafiknya lagi: adenokarsinoma esofagus berkurang 42%! Kanker hati 27%! Kanker paru-paru 26%! 4, olahraga anti kanker karena dapat menurunkan berat badan? Obesitas adalah faktor penyebab kanker yang diketahui, sehingga banyak orang yang berspekulasi bahwa prinsip utama olahraga untuk mencegah kanker adalah penurunan berat badan. Artikel ini menemukan bahwa hal itu tidak sesederhana itu. Pertama-tama, olahraga melawan kanker, efek keseluruhan pada orang yang mengalami obesitas (BMI>25) dan tidak obesitas (BMI<25) adalah sama. Dengan demikian, olahraga secara signifikan mengurangi kejadian banyak kanker bahkan pada orang yang tidak mengalami obesitas. Kedua, setelah dihitung ulang dengan memperhitungkan faktor berat badan, ditemukan bahwa olahraga masih memiliki efek pencegahan yang signifikan terhadap 10 jenis kanker, yang mengindikasikan bahwa mekanisme pencegahannya tidak hanya melalui penurunan berat badan, tetapi juga melalui penyesuaian pada aspek tubuh lainnya. Oleh karena itu, terlepas dari gemuk atau kurus, olahraga untuk mencegah kanker dapat diandalkan, jangan mencari-cari alasan. 5, olahraga perokok efektif? Efektif, dan sangat efektif! Artikel ini menemukan bahwa apakah merokok atau tidak, olahraga secara signifikan dapat mencegah berbagai jenis kanker. Jika Anda merokok, atau pernah merokok, olahraga dapat mengurangi kejadian kanker paru-paru hingga >30%! Menariknya, bagi yang bukan perokok, olahraga mencegah berbagai jenis kanker, tetapi tidak berpengaruh pada kanker paru. Mungkinkah mekanisme kanker paru benar-benar berbeda pada perokok dan bukan perokok? Ini adalah pertanyaan ilmiah yang patut diselidiki. Intinya, jika Anda merokok, atau pernah merokok, bergeraklah, meskipun itu berarti berlari dengan rokok di mulut Anda. Terlepas dari lelucon, tidak ada keraguan dalam pikiran saya bahwa saya ingin semua orang berhenti merokok! 6. Apakah ada faktor lain yang memengaruhi efektivitas latihan? Untuk melihat apakah ada faktor lain yang dapat memengaruhi efek olahraga terhadap pencegahan kanker, para peneliti menempatkan populasi menurut lokasi geografis, jenis kelamin, ras, apakah terapi hormon, waktu pelacakan data, dll., untuk berbagai perincian, dan menemukan bahwa tidak satu pun yang berdampak pada hasil. Oleh karena itu, di mana pun Anda berada, pria atau wanita, kuning atau putih atau hitam, makan ramen atau hot pot, tidak ada alasan, cepatlah bergerak. 7, kejadian kanker mana yang meningkat dengan olahraga? Membaca artikel dengan cermat akan menemukan bahwa meskipun olahraga dapat mengurangi kejadian 13 jenis kanker, tetapi ada satu jenis kanker yang justru meningkat 27%, yaitu melanoma. Hal ini tidak mengherankan, melanoma adalah sejenis kanker kulit ganas, perkembangan penyebab terbesarnya adalah paparan sinar matahari yang berlebihan, dibandingkan dengan anak rumahan dan geek, suka berolahraga peluang paparan sinar matahari jelas lebih banyak, sehingga tingkat kejadiannya sangat normal. Tapi saya pikir sebagian besar orang Cina tidak perlu khawatir, pertama, standar estetika orang Cina selalu “putih dan indah”, tidak seperti orang kulit putih Eropa dan Amerika yang ingin mencokelatkan diri mereka sendiri menjadi warna daging babi dengan sawi yang diawetkan setiap kali mereka memiliki kesempatan, kedua, tanah Tuhan memiliki “perlindungan” kabut asap, tidak ada kesempatan untuk mendapatkan sinar ultraviolet yang kuat. Kedua, Cina memiliki “perlindungan” kabut asap, tidak ada kesempatan untuk mendapatkan sinar ultraviolet yang kuat. 8 . Apa pertanyaan penelitian lainnya? Semua makalah penelitian memiliki keterbatasan, dan yang satu ini tidak terkecuali. Masih banyak pertanyaan yang belum terjawab. Contohnya, berapa banyak latihan yang optimal? Apakah lebih banyak lebih baik, atau adakah nilai optimalnya? Apakah bentuk olahraga yang berbeda dapat mencegah kanker yang berbeda? Apakah bermain mahjong dihitung sebagai olahraga? Dan seterusnya dan seterusnya …… Tentu saja ada pertanyaan utama: bagaimana olahraga benar-benar mengurangi risiko kanker? Semua ini masih perlu diteliti lebih lanjut oleh para ilmuwan. Akhirnya, nanas ingin menekankan bahwa makalah ini adalah studi korelasi, bukan argumen kausal, dengan mengandalkan data ini saja tidak dapat secara langsung membuktikan bahwa olahraga dapat mengurangi kejadian kanker, tetapi artikel ini dikombinasikan dengan banyak eksperimen dan data lainnya, saya pikir masih dapat dipercaya. Mari kita akhiri dengan sedikit puisi: ternyata ubi jalar benar-benar dapat mencegah kanker, dan jika Anda adalah seorang anak yang harus berjalan jauh setiap kali mendapatkan ubi jalar, Anda adalah orang yang baik untuk dimiliki.