Lompat tali dapat melatih bagian tubuh kaki, pergelangan tangan, bokong, kardiovaskular, dan sebagainya. 1. Kaki: kaki adalah bagian kekuatan utama lompat tali, terutama bagian otot betis, tetapi juga bagian terpenting dari latihan lompat tali. Lompat tali adalah latihan yang berpusat pada tungkai bawah, yang membuat kaki Anda lebih kuat dan lebih fleksibel, dan juga membantu menghilangkan lemak di kaki. 2. Pergelangan tangan: lompat tali membutuhkan pergelangan tangan untuk memutar tali, dapat melatih otot pergelangan tangan, umumnya lebih banyak gerakan pergelangan tangan dan lengan, dan bagian tangan lainnya lebih sedikit gerakannya, karena lompat tali kita membutuhkan kedua lengan di sisi tubuh, dan lengan kecil ke depan dan samping melebar, pergelangan tangan memutar tali. 3. Pinggul: lompat tali juga dapat melatih pinggul Anda, dalam proses melompat-lompat, pinggul pasien juga akan ikut melompat dan bergerak bersama lompat tali. 4. Kardiovaskular: lompat tali baik untuk jantung dan pembuluh darah di seluruh tubuh. Lompat tali termasuk dalam jenis latihan aerobik, yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ dalam dan organ tubuh, memperkuat sistem kardiovaskular, dan memiliki manfaat tertentu bagi jantung. Lompat tali adalah olahraga yang lebih baik, dan disarankan untuk berpartisipasi aktif dalam kegiatan lompat tali.