Semua orang makan setiap hari, tetapi tidak semua orang makan secara ilmiah. Untuk alasan ini, banyak ahli telah merangkum “standar emas” makan sehat. Orang makan ketika tubuh dalam keadaan rileks, mudah untuk membusungkan dada. Tanpa mereka sadari, hal ini akan membuat kerongkongan dan perut tertekan, sehingga mempengaruhi pencernaan. Selain itu, makan di depan meja pendek, duduk di sofa dan jongkok untuk makan, akan menyebabkan tekanan pada perut, mempengaruhi sirkulasi darah pada saluran pencernaan, yang lama-kelamaan dapat menyebabkan masalah pada lambung, yang mempengaruhi fungsi jantung-paru. Sikap makan yang benar adalah menegakkan punggung, sehingga perut tidak tertekan. Orang yang sangat lapar saat nafsu makannya sangat kuat, melihat apa yang ingin dimakan. Padahal, pada saat ini, pencernaan pencernaan telah terganggu, jika Anda makan dan minum mudah menyebabkan stagnasi makanan. Terutama lapar, harus sedikit demi sedikit menjadi makanan semi-cair, dan kemudian perlahan-lahan kembali ke pola makan normal. Khususnya, jangan makan susu, susu kedelai, yoghurt, dan kentang putih saat Anda sangat lapar, karena dapat menyebabkan masalah pencernaan. Terlalu lama atau terlalu singkat jeda waktu antara makan akan berdampak pada tubuh manusia, terlalu lama akan menyebabkan rasa lapar yang tinggi, sehingga mempengaruhi tenaga kerja dan efisiensi kerja, jeda waktu yang terlalu singkat, organ pencernaan tidak mendapatkan istirahat yang cukup, akan mempengaruhi nafsu makan dan pencernaan. Makanan yang tercampur secara umum di dalam perut bertahan sekitar 4 hingga 5 jam, oleh karena itu, interval antara dua kali makan 4 hingga 6 jam lebih tepat. Setelah makan, darah tubuh akan fokus pada aliran organ pencernaan, otak relatif iskemik. Menggunakan otak pada saat ini akan menyebabkan ketegangan mental, kehilangan ingatan dan masalah lainnya, dan juga dapat meningkatkan kejadian penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular. Oleh karena itu, perlu istirahat lebih dari setengah jam setelah makan sebelum mulai bekerja. Mendengarkan musik dan berjalan-jalan setelah makan adalah pilihan yang baik. Pada pagi hari, saraf dan pembuluh darah dalam tubuh masih dalam keadaan kontraksi, pada saat ini jika Anda makan makanan dingin, dapat membuat sistem pencernaan kejang. Pengobatan Tiongkok percaya bahwa sarapan pagi sebaiknya makan makanan panas untuk melindungi qi perut. Disarankan untuk memilih bubur panas, sereal panas, susu kedelai panas, dll untuk sarapan, bersama dengan makanan pokok seperti roti dan roti. Teh tidak boleh dikonsumsi segera setelah makan, karena akan mengencerkan cairan lambung dan mempengaruhi pencernaan makanan. Pada saat yang sama, tanin dalam teh dan protein dalam makanan akan bercampur untuk menghasilkan zat padat yang tidak dapat dicerna, ke dalam perut untuk menambah beban. Minum teh setengah jam setelah makan dapat meningkatkan pencernaan dan penyerapan, serta berperan sebagai sterilisasi dan perawatan gigi. Setelah jam 7 malam, metabolisme cairan tubuh manusia menurun, kali ini untuk makan makanan dingin, terutama minuman dingin, tidak mudah menghilangkan kelelahan juga akan mempengaruhi tidur. Sayuran berwarna gelap adalah sayuran berwarna hijau tua, merah dan ungu. Masyarakat Nutrisi Cina merekomendasikan bahwa Anda harus makan satu kati sayuran setiap hari, di mana sayuran berwarna gelap harus mencapai lebih dari setengahnya, dan kandungan vitamin C-nya dua kali lebih tinggi daripada yang berwarna terang. Misalnya, terong ungu tua versus terong hijau muda, bawang ungu versus bawang putih, kangkung ungu versus kubis, kentang ungu versus ubi jalar dan kentang putih, yang pertama memiliki nilai gizi yang jauh lebih tinggi daripada yang terakhir. Mengonsumsi minyak nabati saja akan meningkatkan peningkatan peroksida dalam tubuh, mempercepat penuaan pada manusia, tetapi juga mempengaruhi penyerapan vitamin oleh tubuh, meningkatkan kejadian kanker payudara, kanker usus besar. Minyak hewani mengandung asam polienoat yang bermanfaat bagi kardiovaskular, lipoprotein, dan sebagainya. Para ahli mengingatkan, dengan 1 bagian minyak hewani, 2 bagian minyak nabati yang terbuat dari minyak campuran, Anda dapat mengambil manfaatnya dan menutupi kekurangannya. Penyerapan dan penggunaan kalsium oleh tubuh dibatasi oleh banyak faktor. Makanan kaya kalsium termasuk susu, telur, kaldu tulang, ikan, udang dan kedelai. Keasaman yang tidak mencukupi dalam saluran pencernaan akan mempengaruhi penyerapan kalsium. Oleh karena itu, memasak makanan dengan sedikit cuka dapat mengubah kalsium dalam makanan menjadi kalsium asetat yang mudah diserap. Tubuh manusia mencerna kelebihan lemak dan protein, dan dengan aksi Escherichia coli, akan menjadi pembusukan yang berbahaya. Serat dapat mengelilingi dan mengeluarkannya. Oleh karena itu, yang terbaik adalah makan sedikit makanan berserat kasar setiap hari, seperti gandum, beras merah, jelai, ubi jalar, dan jagung. Tergantung pada usia Anda, lengkapi dengan makanan keras seperti buah, tebu, dan mentimun mentah. Hal ini karena makanan yang lebih keras membutuhkan usaha untuk dikunyah, dan ketika mengunyah ditingkatkan atau frekuensinya dipercepat, aliran darah ke otak meningkat secara signifikan, mengaktifkan korteks serebral, yang dapat berperan dalam mencegah penuaan otak dan mencegah penyakit Alzheimer. Mengunyah perlahan membantu pencernaan, para ahli merekomendasikan agar setiap suap nasi meletakkan sumpit, fokus mengunyah di dalam mulut, setiap suap harus dikunyah dengan hati-hati lebih dari 30 kali. Pedoman Diet AS yang baru merekomendasikan bahwa jumlah garam yang dikonsumsi per orang per hari harus dikurangi hingga kurang dari 2.300 miligram (sekitar satu sendok teh). Mereka yang berusia di atas 51 tahun dan mereka yang memiliki penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi dan diabetes harus mengurangi asupan garam harian hingga kurang dari 1.500 miligram.