Latihan yang berhubungan dengan halter sangat membantu pasien yang baru pulih dari spondylosis serviks, dan pasien tersebut dapat melakukan jenis latihan berikut untuk meningkatkan pemulihan: Pertama, pasien perlu mengambil posisi berdiri, kemudian memegang halter dengan berat yang sesuai di satu tangan, dan pasien perlu perlahan-lahan mengangkat bahu di sisi ini dan kemudian perlahan-lahan menurunkannya, bergantian latihan di kedua sisi. Kedua, pasien harus mengambil posisi berdiri, kemudian memegang dumbbell dengan tangan kanan dan meletakkan tangan kiri di atas kepala, perlahan-lahan menekuk tulang belakang leher ke kiri dan mengangkat pinggang ke kanan. Dalam proses ini, pasien perlu merasakan kepalanya menarik seluruh tubuh bagian atasnya ke dalam gerakan membungkuk, bergantian di antara kedua sisi. Ketiga, pasien harus dalam posisi berdiri dengan berat dumbel yang sesuai di kedua tangan dan menggantung secara alami. Tangan kemudian perlahan-lahan diangkat ke belakang dan ke atas, dan kepala perlahan-lahan diangkat ke belakang dan ke atas selama proses ini.