Jika suasana hati Anda sedang buruk, Anda harus secara aktif dan proaktif menyesuaikan diri. Anda harus berinisiatif untuk mengalihkan perhatian Anda dan melakukan hal-hal yang menarik minat Anda atau yang dapat membuat Anda bahagia, seperti pergi bermain, menghirup udara segar, dan pergi berbelanja dengan teman-teman baik, menonton film, makan makanan enak, dll. Semua kegiatan ini dapat membuat Anda bahagia dan mendapatkan kebahagiaan, dan pada saat yang sama, mengalihkan perhatian Anda dengan cara yang tepat waktu dan efektif. Hanya ketika Anda membiarkan perhatian Anda fokus pada hal-hal yang menarik minat Anda dan lebih berharga, Anda dapat menyingkirkan suasana hati yang buruk dan mendapatkan kebahagiaan. Ketika suasana hati Anda sedang buruk, Anda harus menceritakan emosi negatif Anda kepada teman-teman baik Anda, sehingga Anda dapat melampiaskan ketegangan, kecemasan, penindasan, dan emosi negatif lainnya tepat pada waktunya, alih-alih memendamnya di dalam hati. Hanya melalui pengakuan yang positif dan efektif, Anda dapat memperoleh pemahaman dan bantuan dari orang lain, dan pada akhirnya memperoleh rasa dukungan dan keamanan. Anda juga harus berolahraga dengan tepat, terutama ketika suasana hati Anda sedang buruk dan mengalami kesulitan mengendalikan diri. Pada saat ini, Anda harus menyingkirkan lingkungan dan pemandangan ini tepat waktu dan pergi berolahraga, seperti berlari, berjalan kaki, bermain bola basket, berenang, dll. Latihan-latihan ini secara efektif dapat menghilangkan emosi negatif.