Herniasi diskus lumbal melalui pengobatan, gejala nyeri punggung dan kaki berkurang atau hilang, banyak pasien yang ingin apakah tidak akan kambuh lagi di masa depan? Jawabannya adalah tidak, ingin melakukannya sekali dan untuk selamanya tidak realistis. Kita semua tahu bahwa pencegahan dan pengobatan herniasi diskus intervertebralis lumbal adalah “tiga bagian pengobatan, tujuh bagian perawatan”, artinya, perawatan di hari kerja sangat penting untuk mengubah kebiasaan buruk mereka adalah kunci untuk mencegah penyakit ini. Banyak pasien yang tidak jelas bagaimana cara melindungi tulang belakang lumbal mereka, lakukan hal-hal berikut ini, Anda dapat mencegah penyakit ini sebelum terjadi. 1, untuk mencegah keseleo lumbal dan terlalu banyak bekerja, hindari berdiri dan duduk dalam waktu lama keseleo lumbal dan ketegangan penahan beban adalah penyebab utama penyakit ini, jadi dalam kehidupan sehari-hari, ketika Anda bertemu dengan membawa benda-benda berat harus dilakukan dengan benar dalam postur persiapan; Kelelahan duduk, juga harus digosok menggosok pinggang, agar otot rileks, untuk mengeruk meridian lumbal dan qi serta darah, pencegahan penyakit ini. 2, hindari angin dan dingin eksternal lumbar dingin dan lembab, dingin mengumpulkan dan menarik, kelembaban dan kekeruhan berat, stagnasi dingin dan lembab, maka qi dan darah berjalan buruk, tidak melalui rasa sakit. Oleh karena itu, kita harus memperhatikan pinggang untuk menghindari angin dan dingin, terutama untuk orang paruh baya dan tua di atas 40 tahun, ginjal berangsur-angsur menurun, pinggang lebih tepat untuk tetap hangat, untuk mencegah penyakit terjadi sejak awal. 3, istirahat di tempat tidur pada tahap awal penyakit, harus berbaring di tempat tidur yang keras untuk mengurangi berat badan mereka sendiri pada kompresi diskus. Umumnya, lebih baik berbaring telentang sampai rasa sakit yang menjalar di tungkai bawah menghilang. Praktik klinis telah membuktikan bahwa mereka yang berbaring telentang untuk beristirahat, gejalanya hilang dengan cepat dan perjalanan penyakitnya lebih pendek. 4, menjaga suasana hati yang optimis Bagian dari pasien karena sakit punggung dan kaki, hidup tidak dapat menjaga diri mereka sendiri dan pesimisme, depresi emosional dan mental, disregulasi qi, qi dan darah berjalan dengan buruk dan membuat rasa sakit semakin parah. Oleh karena itu, selama masa pengobatan harus dijaga dalam suasana hati yang rileks, sehingga aliran darah dan qi, untuk mencapai tujuan “melalui rasa sakit”. 5, untuk menjaga kelancaran tinja Jika tinja kering dan rahasia, buang air besar yang keras dapat menyebabkan peningkatan tekanan perut dan memperburuk nyeri punggung bawah, sehingga dalam kehidupan sehari-hari, sebaiknya lebih banyak makan buah dan sayur, agar tinja lancar, untuk menghindari kejengkelan nyeri punggung bawah. 6, hindari pembengkokan besar dalam pengobatan gejala hilang setelah 1 ~ 3 bulan, harus menghindari tindakan pembengkokan besar. Karena cakram tipis di bagian belakang dan tebal di bagian depan, nukleus pulposus bergerak ke belakang saat menekuk, dan karena pengaruh otot, ligamen, dan ketegangan lainnya, nukleus pulposus dapat menonjol keluar atau menonjol ke belakang di bawah aksi kekuatan eksternal, yang sekali lagi dapat menyebabkan gejala kompresi akar saraf, cauda equina, atau sumsum tulang belakang. 7, latihan otot lumbar dan punggung moderat Dalam kasus tidak ada nyeri pinggang, Anda dapat secara bertahap melakukan latihan otot lumbar dan punggung, seperti “menelan lalat”, “jembatan lengkung” dan latihan otot lumbar dan punggung lainnya, yang dapat meningkatkan kekuatan otot lumbar dan punggung, dan meningkatkan stabilitas tulang belakang lumbar.