Baru-baru ini seorang teman mengatakan kepada saya secara misterius, “Kamu tahu? Tekanan darah tinggi saya tidak bisa minum obat!” Melihat penampilan misterius teman saya, khawatir dia dibodohi, saya buru-buru bertanya mengapa – pikirkan tentang tekanan darahnya dengan beberapa obat untuk mengendalikannya, bagaimana bisa tiba-tiba tidak perlu minum obat? Dalam pengejaran saya, teman saya mengeluarkan sebuah pamflet halus, mirip dengan rahasia seni bela diri yang diam-diam diberikan kepada saya, “pengobatan hipertensi non-farmakologis” beberapa kata besar ke mata. Memang, pengobatan hipertensi non-farmakologis telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir, dan semakin ditanggapi dengan serius oleh dokter dan pasien. Tetapi apa saja langkah-langkah spesifik dari “pengobatan hipertensi non-farmakologis”? Setelah meninjau Pedoman China untuk Manajemen Utama Hipertensi 2014, saya menemukan bahwa rekomendasi dari pedoman tersebut terutama mencakup hal-hal berikut: 1. Kurangi asupan garam Dalam kehidupan sehari-hari, sumber utama garam adalah garam dapur dan acar, makanan yang diasinkan, diasinkan, dan direndam. Mengurangi asupan garam natrium dapat mengurangi kandungan natrium pada dinding pembuluh darah, mengurangi reaktivitas pembuluh darah, dan dengan demikian membantu menurunkan tekanan darah. Beberapa penelitian telah mengkonfirmasi bahwa pembatasan garam tidak hanya dapat secara efektif mengontrol tekanan darah, tetapi juga mengurangi terjadinya komplikasi terkait hipertensi. Pada bulan Mei 2016, Pedoman Diet untuk Penduduk Tiongkok (2016) secara resmi dirilis. Pedoman tersebut merekomendasikan agar asupan garam harian penduduk Tiongkok dikontrol pada 6g; namun, pada kenyataannya, asupan garam per kapita penduduk Tiongkok jauh lebih tinggi daripada angka ini. Kedua, diet yang wajar Mengurangi asupan lemak makanan, mencapai gizi seimbang dan mengontrol total kalori, dan meningkatkan asupan serat dapat memperlambat laju aterosklerosis dan peningkatan kerapuhan dinding pembuluh darah, dan juga dapat secara efektif mengontrol berat badan, yang dapat meningkatkan kontrol tekanan darah dan mengurangi tekanan darah. Olahraga teratur Latihan fisik dan olahraga secara teratur dapat secara efektif meningkatkan kebugaran fisik. Melalui latihan aerobik secara teratur seperti berjalan kaki, jalan cepat, berenang, tai chi dan latihan lainnya setelahnya, dapat mencapai tujuan untuk mengurangi berat badan, meningkatkan kebugaran fisik, dan bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah. Kakak sektor sebelumnya mendorong artikel, “tidak bisa membayangkan, rehabilitasi jantung China memiliki keunggulan ini! Sebuah artikel telah memperkenalkan, olahraga tradisional China (Tai Chi) dapat secara efektif meningkatkan hasil fisiologis dan biokimia pasien penyakit kardiovaskular, meningkatkan fungsi fisik, kualitas hidup dan depresi. Namun, perlu diperhatikan bahwa meskipun olahraga itu baik, namun harus dilakukan secara terukur, bertahap, dan pasien dengan hipertensi sedang hingga berat harus menghindari kegiatan olahraga kompetitif. Pengendalian berat badan Kegemukan (BMI ≥ 24kg/m2) atau obesitas (BMI ≥ 28kg/m2) merupakan faktor risiko independen untuk hipertensi; dan semakin tinggi berat badan, semakin besar kemungkinan terkena hipertensi dalam kondisi yang sama. Oleh karena itu, pengendalian berat badan secara efektif dapat mengurangi beban jantung dan tonus saraf simpatis, serta mencapai pengendalian tekanan darah yang efektif. Secara umum, berat badan harus dikontrol agar tetap berada dalam kisaran BMI <24kg / m2, dan hindari terjadinya obesitas sentral (lingkar pinggang pria≥90cm, lingkar pinggang wanita≥85cm). Kelima, berhenti merokok Bahaya merokok bagi tubuh dapat dikatakan bervariasi: meningkatkan kejadian aterosklerosis koroner, meningkatkan kerapuhan dinding pembuluh darah, meningkatkan tonus saraf simpatis, dan meningkatkan pelepasan beberapa hormon endokrin ke dalam darah, sehingga meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, berhenti merokok dapat secara signifikan menguntungkan untuk mengontrol tekanan darah, dan banyak manfaatnya. Keenam, batasi konsumsi alkohol "jumlah" dengan tingkat tekanan darah jelas berkorelasi positif. Beberapa ahli menyatakan bahwa sekitar 5 hingga 10 persen pasien hipertensi disebabkan oleh konsumsi alkohol, dan hipertensi yang disebabkan oleh konsumsi alkohol umumnya dapat disembuhkan, yaitu berhenti minum alkohol dapat membuat tekanan darah kembali normal. Bahkan pada pasien hipertensi yang tidak minum alkohol, tidak minum alkohol juga dapat berperan dalam mengurangi peran rangsangan saraf, sehingga vasodilatasi, mengurangi resistensi pembuluh darah perifer, dan dengan demikian kontrol tekanan darah lebih efektif. Selain itu, konsumsi alkohol yang berlebihan berpotensi menyebabkan kardiomiopati alkoholik. Saya dalam artikel saya yang sederhana "ada jenis penyakit jantung yang hanya bisa didapat dengan minum, tahukah Anda? Sebuah artikel telah dijelaskan secara rinci, tidak perlu diulang di sini. Tujuh, keseimbangan psikologis Hipertensi pada dasarnya adalah penyakit psikosomatis, perubahan psikologis dan tekanan darah memiliki kaitan yang erat. Beban psikologis yang berlebihan, kecemasan, depresi, ketakutan, kekecewaan dan emosi negatif lainnya akan mempengaruhi sistem neuroendokrin tubuh, sehingga meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, menjaga optimisme, memperbaiki emosi yang buruk, mengurangi tekanan psikologis, dan melakukan konseling psikologis yang efektif dan sebagainya dapat membantu organisme untuk mengontrol tekanan darah dengan lebih baik. Jadi, apakah semua pasien dapat menggunakan pengobatan non-farmakologis untuk mengontrol tekanan darah? Perawatan non-farmakologis bertujuan untuk menganjurkan gaya hidup sehat, dengan efek tertentu untuk menurunkan tekanan darah, tetapi tidak dapat menggantikan obat-obatan; Selain itu, sebagian besar pasien hipertensi melalui intervensi gaya hidup tidak dapat mencapai tujuan menurunkan tekanan darah, hanya dapat ditingkatkan dengan cara ini untuk menurunkan tekanan darah pasien untuk mencapai tingkat target. Pengobatan non-farmakologis hipertensi, pada kenyataannya, hanya berlaku untuk sejumlah kecil pasien dengan tekanan darah yang sedikit meningkat. Faktanya, setelah hipertensi didiagnosis, sebagian besar pasien harus mengonsumsi obat antihipertensi oral jangka panjang dan mematuhinya dengan dukungan pengobatan non-farmakologis. Pengobatan farmakologis adalah landasan dan pengobatan non-farmakologis adalah kuncinya. Hanya jika keduanya saling melengkapi, maka tekanan darah dapat dikontrol dengan lebih baik.