Menurut indikator yang direkomendasikan oleh Institute of Nutrition, kebutuhan energi harian untuk orang dewasa (usia 18-49 tahun) dengan aktivitas fisik ringan di Tiongkok adalah 9,41 MJ (2.250 kkal) untuk pria dan 7,53 MJ (1.800 kkal) untuk wanita.
Untuk dapat mempertahankan kalori yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan biologis, asupan kalori yang cukup harus dipastikan. Asupan makanan dan aktivitas fisik adalah dua faktor utama dalam menjaga keseimbangan energi dan mempertahankan fisik yang sehat.
Menurut fisik individu dan jumlah aktivitas yang berbeda, kebutuhan kalori juga berbeda, orang dewasa China (18 ~ 49 tahun) aktivitas fisik ringan pria membutuhkan energi untuk 9,41MJ (2250kkal) per hari, wanita 7,53MJ (1800kkal).
Dalam kehidupan sehari-hari, perhatian harus diberikan pada gizi seimbang, makanan teratur dan kuantitatif, diet seimbang, variasi makanan, berbasis sereal, untuk memastikan olahraga yang tepat, untuk menjaga stabilitas berat badan.