Betis berlemak dapat dikurangi dengan menggabungkan olahraga dan diet, sedot lemak tidak disarankan, dan Anda dapat berkonsultasi dengan dokter jika perlu. Dianjurkan untuk melakukan lebih banyak latihan aerobik dalam kehidupan sehari-hari, seperti berlari, bersepeda, memanjat, berenang, dll. Latihan-latihan ini secara efektif dapat mengonsumsi lemak berlebih di betis, sehingga dapat mencapai efek melangsingkan kaki; Namun, biasanya perlu bersikeras untuk jangka waktu yang lama untuk mencapai efek yang diinginkan, dan tidak mungkin menyerah di tengah jalan. Aspek diet menghindari minyak tinggi, garam tinggi, asupan makanan berlemak tinggi, untuk memastikan bahwa asupan nutrisi harian premis, lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar, untuk mempertahankan kebiasaan makan yang sehat dan baik. Disarankan agar orang yang ingin menghilangkan lemak harus melakukannya di bawah bimbingan para profesional.