Para ahli sekarang umumnya setuju bahwa waktu terbaik untuk mengkonsumsi suplemen kalsium adalah sebelum tidur baik untuk anak-anak yang sedang tumbuh maupun orang tua dengan osteoporosis. Untuk anak-anak yang sedang tumbuh, peran suplementasi kalsium sebelum tidur adalah untuk menghambat adopsi kalsium tulang dalam tubuh dan menyediakan sumber kalsium untuk pengaturan kalsium di malam hari; pada saat yang sama, kalsium terkait dengan stabilitas saraf tanaman, dan tubuh dapat memainkan efek bioavailabilitas maksimum atom kalsium dan elemen kalsium. Sedangkan bagi lansia, suplementasi kalsium sebelum tidur juga memiliki efek sedatif, yang membantu tidur, memfasilitasi pencernaan dan penyerapan yang memadai, serta menunda osteoporosis. Selain itu, bagi orang yang membutuhkan suplemen kalsium, mereka juga perlu mengembangkan kebiasaan diet dan gaya hidup yang baik. Makan lebih banyak makanan kaya kalsium seperti udang, susu, kedelai dan tahu. Selain itu, yang terbaik bagi lansia adalah mendapatkan sinar matahari, minum dua gelas susu dan melakukan olahraga yang tepat setiap hari.