Awal tahun lalu, pemain NBA “Tembok Besar Bola Basket” Tiongkok Yao Ming melewatkan sisa pertandingan NBA musim lalu karena patah tulang akibat kelelahan di kaki kirinya, dan beberapa media bahkan mempertanyakan apakah ia dapat berhasil berpartisipasi dalam Olimpiade Beijing pada saat itu. Belakangan, pemain bola voli wanita Tiongkok yang terkenal, Zhao Rui Rui, yang juga menderita patah tulang akibat kelelahan, baru saja kembali setelah absen selama 1400 hari. Ini semua adalah kesalahan fraktur kelelahan. Faktanya, patah tulang akibat kelelahan bukan hanya dialami oleh para atlet. Juga bagi mereka yang suka berolahraga dan bepergian, patah tulang akibat stres juga bisa terjadi jika Anda berolahraga secara tidak benar dan tidak ilmiah. Jadi apa itu fraktur kelelahan? Bagaimana cara mencegahnya? Fraktur kelelahan, juga dikenal sebagai fraktur stres, pertama kali disebutkan dalam tentara Prusia pada tahun 1855, ketika terjadi pada metatarsal rekrutmen dan disebut “fraktur berbaris”. Hal ini disebabkan oleh ketegangan dan memar pada otot betis dan traksi periosteum yang melekat pada otot, merangsang periosteum dan menyebabkan peradangan plasma. 80% dari fraktur ini terjadi di kaki. Fraktur kelelahan sangat mungkin terjadi sebagai akibat dari latihan yang berlebihan selama latihan fisik, terutama jika intensitas tinggi yang berkepanjangan melebihi kapasitas fisiologis pelaku latihan. Fraktur kelelahan terjadi pada metatarsal kedua dan tulang rusuk, dan kadang-kadang pada fibular tibia, metatarsal ketiga atau keempat. Fraktur kelelahan disebabkan oleh kelelahan otot dan berkurangnya kontraksi otot, yang membuatnya sulit untuk menahan tekanan yang diberikan pada tulang selama berolahraga, seperti perubahan struktur jaringan tulang karena efek ganda dari stres berulang yang berkepanjangan dan pembebanan yang berlebihan. Jika atlet hanya beristirahat untuk waktu yang singkat setelah patah tulang akibat kelelahan dan terus berolahraga dalam waktu yang lama dan berat, patah tulang tidak diperbaiki secara memadai dan terjadilah patah tulang – perbaikan – – patah tulang ulang – perbaikan ulang seperti proses yang berulang-ulang. Selama proses ini, pembuluh darah di tulang berulang kali rusak, membentuk gumpalan darah kecil, dan ruang lingkup gumpalan tersebut meluas, dan ketika mencapai tingkat tertentu, akan menyebabkan iskemia dan nekrosis jaringan tulang lokal. Karena onset fraktur kelelahan yang lambat, tidak mudah untuk mendeteksi dan mengobati pada waktunya seperti fraktur akut. Secara umum, rasa nyeri awalnya hanya dirasakan di lokasi fraktur. Secara bertahap memburuk seiring dengan berlalunya waktu. Pada pemeriksaan fisik, nyeri tekan terlihat jelas di lokasi fraktur, dan massa tulang dapat diraba di lokasi yang nyeri; Pemeriksaan sinar X membantu dalam diagnosis. Prinsip-prinsip pengobatan untuk fraktur kelelahan sama seperti untuk fraktur segar akut. Perhatian juga harus diberikan untuk menghilangkan penyebab penyakit. Misalnya, untuk fraktur kelelahan pada tulang metatarsal, selain pengereman dengan boot plester dan berjalan dengan tongkat selama 5-6 minggu, latihan harus dihentikan untuk mendorong penyembuhan fraktur. Setelah penyembuhan, latihan juga harus dilanjutkan secara bertahap. Pencegahan patah tulang akibat kelelahan adalah penting. Atlet harus menghindari latihan yang berlebihan dan beristirahat dengan benar untuk mendekompresi tulang. Hal ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan yang baik. Penggemar kebugaran harus menghindari olahraga yang berlebihan, terutama olahraga yang lama dan berintensitas tinggi, olahraga di luar kapasitas fisiologis olahragawan, terutama remaja yang tulangnya sedang tumbuh dan berkembang, serta orang paruh baya dan lanjut usia yang tulangnya menjadi kendur. Penggemar perjalanan sebaiknya melakukan perjalanan multi arah, hindari trekking jarak jauh. Jangan berjalan jauh untuk waktu yang singkat dan hindari berjalan di jalan pegunungan yang terjal. Perjalanan jarak jauh, perjalanan harus sesuai istirahat, dan lakukan pijat kaki. Rendam kaki Anda dengan air hangat di malam hari, oleskan obat pengaktif darah secara eksternal, dan tinggikan kaki Anda selama tidur untuk meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan memastikan asupan kalsium yang cukup dalam kehidupan sehari-hari. Semua ini membantu kita untuk menjauhkan diri dari patah tulang akibat kelelahan.