Sayuran yang mengandung asam folat antara lain paprika, bayam, ketumbar, selada, dll. dan buah-buahan termasuk alpukat, alpukat, jeruk keprok, mangga, dll. Asam folat, yang juga dikenal sebagai vitamin B₉ dan vitamin M, pada awalnya diisolasi dan diekstrak dari daun bayam, oleh karena itu disebut asam folat. Setiap 100 gram paprika, bayam, ketumbar, selada, alpukat, alpukat, jeruk, dan mangga masing-masing mengandung sekitar 229, 194, 177, 136, 89, 81, 39, dan 43 mikrogram asam folat. Dibandingkan dengan sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan seperti kacang tunggak, kacang hijau, dan kacang adzuki lebih kaya akan asam folat, dengan lebih dari 600 mikrogram asam folat per 100 gram. Selain itu, hati hewan juga kaya akan asam folat, misalnya, kandungan asam folat pada hati bebek sekitar 738 mikrogram per 100 gram. Jika Anda kekurangan asam folat, Anda harus memilih program suplemen yang sesuai di bawah bimbingan dokter profesional dan mengonsumsi suplemen dalam jumlah yang tepat.