Tiga puluh lima tahun yang lalu, Pedoman Diet Nasional yang dikeluarkan oleh pemerintah Amerika Serikat dan Inggris mengidentifikasi “lemak dan kolesterol” sebagai penyebab obesitas dan penyakit jantung. Sedikit yang kita ketahui bahwa ini adalah tipuan yang akan bertahan selama beberapa dekade! Konsumsi ‘gula sederhana’ yang berlebihan – gula, glukosa, dan fruktosa -lah yang bertanggung jawab atas obesitas. Di era minuman manis dan camilan manis ini, kita semua mengonsumsi ‘gula sederhana’ secara berlebihan setiap hari tanpa menyadarinya. Asupan harian “gula sederhana” yang direkomendasikan adalah 66 gram atau kurang untuk pria dan 54 gram atau kurang untuk wanita, yang hampir sama dengan satu setengah botol Coke, atau sebungkus kecil biskuit Oreo. “Gula sederhana diserap dengan sangat cepat, dan tanpa olahraga, gula tersebut hampir seluruhnya disimpan sebagai lemak di dalam tubuh. Ketika Anda makan gula atau makanan manis, otak Anda menghasilkan perasaan senang dan nyaman yang sangat kuat. Perasaan ini akan mendorong Anda untuk makan lebih banyak makanan manis atau minum lebih banyak minuman manis. Jadi tanpa disadari, Anda mungkin telah mengonsumsi terlalu banyak ‘gula sederhana’. Karena itu, berikut ini adalah gambaran visual tentang betapa mengerikannya gula dalam camilan harian Anda. 1. Yoghurt Satu botol yoghurt mengandung gula yang cukup untuk membuat Anda berlari sejauh 4 km. Jus juga mengandung gula yang tinggi. Sebotol jus mengandung gula yang cukup untuk berlari sejauh hampir 3 km. 3, minuman olahraga Kandungan gula dalam minuman olahraga tidak setinggi yang Anda bayangkan, tetapi “gula sederhana” yang dikandungnya tetap saja merusak penurunan berat badan. 4, Coke Sekaleng Coke untuk 2 km, tergantung apakah Anda berani meminumnya! 5, Es krim Faktanya, sebagian besar es krim mengandung lebih banyak gula daripada ini. 6, Kue Sepotong kecil kue mengandung gula yang cukup untuk Anda berlari sejauh 2,5 kilometer. 7, Frappuccino Berbagai macam sirup + krim, kandungan gulanya meledak-ledak, pertumbuhan lemak yang cepat sesuai! 8, Plum Sekaleng buah plum mengandung hampir 150 gram gula, lebih dari 2,5 kali lipat dari asupan gula harian. Bagaimana perasaan Anda setelah membaca ini? Anda dapat memahami bahwa jika Anda makan (minum) makanan yang disebutkan di atas tanpa berolahraga, maka sebagian besar gula akan menjadi lemak yang tersimpan di perut, bokong, paha. Pasar dibanjiri dengan berbagai macam makanan berkalori tinggi yang harus diwaspadai oleh orang gemuk.