Saat musim dingin tiba, langit menjadi dingin dan tanah membeku, serta rumput dan pepohonan menjadi layu. Pada saat ini, suasana hati beberapa orang akan menjadi tertekan, bosan, lesu, mengantuk, frustrasi, cemas, mudah tersinggung dan kehilangan libido, dll.; beberapa orang bahkan akan menyebabkan demoralisasi yang serius. Setelah es mencair dan bumi kembali ke musim semi, gejala-gejala ini akan menghilang dengan sendirinya, dan suasana hati serta energi mereka kembali normal. Fenomena ini, oleh para ahli disebut depresi musim dingin. Pertama, penyebab depresi musim dingin Timbulnya depresi musim dingin tidak memiliki faktor genetik yang jelas, alasan utama depresi musim dingin adalah: karena siang hari yang pendek dan malam yang panjang di musim dingin, waktu sinar matahari berkurang, jam biologis tubuh manusia tidak beradaptasi dengan perubahan lamanya waktu sinar matahari, mengakibatkan gangguan ritme fisiologis dan gangguan endokrin, dan dengan demikian muncul dalam suasana hati dan kondisi mental gangguan. Selain itu, dalam beberapa tahun terakhir, penelitian asing juga menemukan bahwa kelenjar pineal otak manusia sangat sensitif terhadap sinar matahari, ketika matahari kuat, kelenjar pineal oleh penghambatan matahari, sekresi hormon lebih sedikit. Sebaliknya, ketika intensitas sinar matahari berkurang, kelenjar pineal bergairah, mengeluarkan lebih banyak hormon. Hormon ini memiliki “kemampuan” untuk mengatur tingkat hormon lain dalam tubuh. Ketika mengeluarkan lebih banyak, tiroksin tubuh, sekresi adrenalin berkurang, konsentrasi dalam darah berkurang, keduanya dapat membangkitkan rangsangan seluler hormon berkurang, sehingga rangsangan seluler berkurang, menjadi tidak aktif, orang tersebut akan berada dalam keadaan terhambat, suasana hati yang rendah, selalu merasa lelah. Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat, melaporkan, karena kurangnya sinar matahari, dunia setiap musim dingin sedikitnya 5 juta orang menderita “kesedihan”. Mereka sering gelisah, suka makan makanan yang keras, dan rentan terhadap kecelakaan di tempat kerja. Jelaslah bahwa pencegahan dan pengobatan depresi juga harus menjadi topik penting di musim dingin. Kedua, siapa yang rentan terhadap depresi musim dingin Depresi musim dingin, juga dikenal sebagai depresi musiman, adalah gangguan afektif. Meskipun ada penyakit seperti itu di masa lalu, tetapi karena tingkat kejadian yang rendah, tidak menyebabkan orang memberikan perhatian yang cukup dan penelitian khusus. Belakangan ini, kejadian penyakit ini semakin meningkat dari tahun ke tahun, sehingga mendapat perhatian yang luas dari profesi medis dan nama penyakit ini akhirnya diidentifikasi sebagai depresi musim dingin. Angka kejadian depresi musim dingin sekitar 23%-38%, baik pria maupun wanita dapat menderita penyakit ini, umumnya ditemukan pada kelompok berikut: (1) wanita muda berusia 20-35 tahun dan wanita paruh baya dan lanjut usia di atas 50 tahun; (2) kaum urban dan ibu rumah tangga, serta orang yang berkepribadian tertutup, sensitif dan mudah curiga, dan orang yang rapuh secara emosional; (3) orang yang bekerja di dalam ruangan sepanjang tahun, terutama yang memiliki kondisi fisik yang lebih lemah atau jarang melakukan olahraga; (4) pekerja mental; (5) orang yang bekerja di dalam ruangan, terutama yang memiliki kondisi fisik yang lebih lemah atau jarang melakukan olahraga; dan (6) orang yang memiliki tingkat penyakit mental yang tinggi. (4) jarang melihat matahari di tempat kerja (sebelum fajar untuk bekerja, gelap hanya setelah bekerja) dan lebih sensitif terhadap dingin; (5) tinggal di musim dingin di daerah berawan dan suram jarang melihat matahari. Ketiga, bagaimana kinerja pasien depresi depresi musim dingin, setiap roh musim dingin memiliki bagian dari tekanan yang tak terlihat, sepanjang hari dalam kesedihan yang tak terkatakan, melankolis dan cemberut, tidak dapat berkonsentrasi, seolah-olah seluruh dunia menjadi dingin dan sunyi, tidak ada kehidupan. Mereka terutama suka tidur, tetapi melamun, kualitas tidur yang buruk, sehingga tidur lebih dari sepuluh jam sehari masih merasa kurang tidur, bangun tidur masih terlihat sangat lelah, lesu. Orang-orang ini cenderung memiliki nafsu makan yang buruk atau selalu lebih suka makanan bertepung dan berkarbohidrat. Mereka suka mengurung diri di dalam rumah dan berat badannya bertambah lebih cepat. Orang dengan depresi musim dingin yang parah bahkan bisa kehilangan kemampuan untuk bekerja. Keempat, cara mencegah dan mengendalikan depresi musim dingin Meskipun penyakit ini bukan penyakit utama, dan tidak mengancam jiwa, tetapi kesehatan fisik dan mental sangat berbahaya, sehingga sistem kekebalan tubuh berkurang secara signifikan. Pencegahan dan pengobatan depresi musim dingin, para ahli medis mengemukakan metode berikut: Pertama, meningkatkan paparan sinar matahari dan aktivitas di luar ruangan. Pertama, tingkatkan paparan sinar matahari dan aktivitas di luar ruangan, sering-seringlah membuka jendela di siang hari agar sirkulasi udara dalam ruangan. Sering mendengarkan musik yang menenangkan, untuk berpartisipasi dalam beberapa dapat membangkitkan semangat kegiatan budaya dan olahraga. Lebih banyak mengobrol dengan teman, atau membaca buku-buku yang menyehatkan, untuk mengaktifkan emosi dan pemikiran mereka. Orang-orang dalam kondisi seperti ini dalam kondisi kegiatan, dapat memobilisasi emosi, meningkatkan kegembiraan, mengurangi atau menghilangkan rasa depresi. Kedua, perhatikan untuk memperkuat nutrisi, memperbaiki struktur diet, makan lebih banyak makanan berkalori tinggi, meningkatkan otak dan meningkatkan darah, seperti daging kambing, daging sapi, susu, telur, ikan, dan sebagainya. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, kurangi makan makanan bertepung dan berkarbohidrat, makan tidak boleh terlalu kenyang, hal ini dapat membantu mengurangi terjadinya depresi musim dingin. Bekerja dan beristirahat tepat waktu untuk meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, di musim dingin, orang dapat mengonsumsi vitamin B kompleks, glutamin, dll. Dapat mengatur suasana hati mental. Selain itu, kopi, teh kental dan minuman lainnya memiliki efek menyegarkan tertentu, dapat mengurangi atau menghilangkan fenomena depresi. Akhirnya, setelah bekerja, ke udara luar, tempat yang luas untuk berjalan, berlari, tai chi, menari, dll., Dapat memobilisasi suasana hati, meringankan keadaan depresi. Menurut Organisasi Kesehatan Perserikatan Bangsa-Bangsa, berjalan di udara segar dan tempat yang cerah serta berjalan mundur sangat efektif dalam memerangi depresi musim dingin. Latihan semacam itu dapat memainkan peran merangsang dan memijat telapak kaki (terutama titik akupuntur penting seperti Yongquan), sehingga belahan otak kiri dan kanan secara bergantian menghasilkan kegembiraan dan penghambatan, sistem saraf mendapat latihan yang komprehensif, sirkulasi darah disesuaikan sampai batas tertentu dan ditingkatkan, dan pemulihan kekuatan fisik dan mental yang sangat baik. Kelima, apakah Anda mengalami depresi musim dingin 1, kecemasan, mudah tersinggung; 2, kelelahan atau penurunan energi; 3, peningkatan tidur tetapi masih mengantuk di siang hari; 4, kesulitan berkonsentrasi; 5, pemikiran kacau; 6, peningkatan nafsu makan yang menyebabkan kenaikan berat badan, terutama menyukai permen dan karbohidrat; 7, kehilangan libido. Ini adalah gejala depresi musim dingin yang paling umum, jika Anda juga mengalami gejala-gejala tersebut, maka psikolog mengingatkan Anda untuk segera menghentikan pekerjaan yang sedang Anda lakukan dan mencari pertolongan medis sesegera mungkin.