Berbaring untuk tidur sakit punggung harus mencari penyebabnya (seperti ketegangan otot pinggang, ankylosing spondylitis, herniasi diskus lumbal, osteoporosis, dll.), untuk mengambil kompres panas pinggang, memperbaiki kebiasaan gaya hidup dan cara pengobatan lainnya.
1. Ketegangan otot lumbal: kerja bungkuk jangka panjang, berdiri lama, duduk lama, kasur terlalu empuk atau terlalu keras dapat menyebabkan ketegangan otot lumbal kronis, pertama-tama, kita harus memperhatikan untuk menghindari berdiri lama, duduk dan membungkuk kerja berat, olahraga teratur, meningkatkan kekuatan otot pinggang, pijat pinggang dan kompres panas untuk meringankan gejalanya, dan kemudian memperhatikan kehangatan, untuk menghindari daerah pinggang dari dingin, dan mengubah kelembutan dan kekerasan kasur yang sesuai.
2. Ankylosing spondylitis: perhatikan relaksasi, biasanya lebih banyak berolahraga, di bawah bimbingan dokter untuk perawatan yang komprehensif.
3. Diskus lumbal hernia: dianjurkan untuk beristirahat total, hindari duduk dan berdiri dalam waktu lama dan aktivitas fisik, Anda dapat mengoleskan kompres panas ke daerah pinggang, dan dalam kasus yang serius, diperlukan perawatan bedah.
4. Osteoporosis: Dianjurkan untuk melakukan diet yang wajar, suplemen protein dan vitamin, kalsium, latihan fisik yang tepat seperti jogging, berjalan kaki, dan berjemur setiap hari.
Jika nyeri tidur telentang serius atau tidak hilang dalam waktu yang lama, disarankan untuk pergi ke rumah sakit untuk mengklarifikasi penyebab penyakit, di bawah bimbingan dokter untuk melakukan perawatan yang tepat.