Ada makanan yang melancarkan buang air besar. Secara teoritis, makanan yang lebih kaya serat dapat melancarkan buang air besar. Serat adalah polisakarida yang tidak dapat dicerna dan diserap oleh tubuh. Serat dapat meningkatkan volume dan retensi air pada tinja, meningkatkan gerak peristaltik usus, dan memperlambat penyerapan kolesterol dan gula, sehingga dapat meredakan sembelit. Serat dibagi menjadi serat makanan yang larut dalam air dan serat makanan yang tidak larut. Keduanya harus dikonsumsi dalam jumlah sedang untuk meredakan sembelit secara efektif. Makanan yang kaya akan serat makanan yang larut dalam air meliputi: buah kiwi, buah naga, kedelai, tepung konjak; makanan yang kaya akan serat makanan yang tidak larut dalam air meliputi: seledri, biji-bijian kasar, kacang merah, kacang hijau, dan sebagainya. Makanan hanya membantu melancarkan buang air besar, sering kali dengan efek yang terbatas, sembelit tidak dapat diatasi, perlu berkonsultasi dengan dokter pada waktu yang tepat, dengan bantuan pengobatan ilmiah dokter.