Pegal dan nyeri pada hari kedua yoga dapat mengindikasikan bahwa latihan yoga terlalu intens, atau dalam kasus pasien yang belum pernah berlatih yoga sebelumnya, peningkatan latihan yang tiba-tiba menyebabkan nyeri otot dan sendi. Latihan yoga terutama untuk peregangan otot dan mobilitas sendi, jika intensitasnya terlalu tinggi dan pasien belum melakukan pemanasan dengan baik sebelumnya, maka akan dengan mudah menyebabkan nyeri dan nyeri pada tubuh, setelah situasi ini, sebaiknya tunda atau kurangi jumlah dan besarnya latihan yoga untuk menghindari kerusakan lebih lanjut pada persendian dan otot. Pada saat yang sama, handuk panas, microwave, dan lampu pemanggang dapat digunakan untuk meredakan nyeri otot, sebagian besar pasien dapat meredakan nyeri setelah istirahat sejenak dan harus berolahraga lagi secara bertahap.