Ada dua alasan utama nyeri di punggung bawah saat duduk dalam waktu lama: pertama, karena ketegangan dan kelelahan otot dan ligamen yang terus menerus di punggung bawah selama proses duduk dalam waktu lama, ketegangan lokal akan terjadi, dan setelah ketegangan terbentuk, lebih banyak metabolit inflamasi akan diproduksi, dan peningkatan akumulasi metabolit akan membentuk edema inflamasi di area lokal, yang akan merangsang saraf tepi, dan akan terasa nyeri yang jelas di punggung bawah saat bangun kembali. Gejala nyeri terlihat jelas saat Anda bangun kembali, karena pengerahan otot akan menghasilkan tarikan dan rangsangan lebih lanjut pada lesi inflamasi saat Anda bangun, sehingga gejala nyeri lebih jelas. Kedua, karena kedinginan, seperti ketika duduk dalam waktu lama, kurangnya pakaian untuk menutupi punggung bawah sering menyebabkan penurunan suhu lokal, otot-otot menjadi lebih tegang dan sirkulasi darah melambat, yang menyebabkan peningkatan lebih lanjut dalam penumpukan produk metabolisme, yang juga dapat memperburuk edema inflamasi. Ketika hal ini terjadi, penting untuk rileks dan mengistirahatkan punggung bawah, cobalah untuk memilih posisi datar, letakkan bantal lembut di bawah paha bilateral, jaga agar pinggul dan lutut tetap tertekuk, yang dapat membantu otot-otot rileks, jaga agar punggung bawah tetap hangat tanpa kedinginan, cobalah menggunakan kantung air hangat untuk mengompres, yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan aliran balik vena untuk mengurangi gejala.