Banyak wanita yang memiliki kebiasaan ini: ketika mereka sendirian, mereka suka tidur dengan lampu menyala, yang membuat mereka merasa lebih aman. Ada berbagai macam mitos tentang tidur dengan lampu menyala. Yang paling menakutkan adalah bahwa paparan cahaya buatan di malam hari dapat menyebabkan gangguan ritme sirkadian, menghambat produksi melatonin di kelenjar pineal, dan menyebabkan tingkat estrogen yang lebih tinggi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kanker payudara. Para peneliti di Spanyol telah menerbitkan sebuah penelitian yang mengkonfirmasi bahwa pencahayaan buatan di malam hari dapat meningkatkan risiko kanker, terutama kanker prostat dan kanker payudara. Ada juga penelitian geo-ekologi yang membandingkan gambar satelit bumi dan menemukan bahwa Korea Selatan dan Israel, yang memiliki cahaya yang lebih kuat di malam hari, memiliki peningkatan risiko kanker payudara sebesar 30-70 persen. Oleh karena itu, banyak ahli telah mengidentifikasi tidur dengan lampu menyala di malam hari sebagai salah satu alasan meningkatnya insiden kanker payudara. Namun, penelitian hingga saat ini masih dibatasi oleh jumlah kasus dan desain penelitian, dan hasilnya masih belum konsisten. Hari ini, saya menyusun sebuah penelitian terbaru yang melibatkan lebih dari 100.000 wanita yang diikuti selama 6,1 tahun, dan datanya berbicara dengan sendirinya. Penelitian ini dilakukan di Inggris, di mana para peneliti merekrut 105.866 wanita berusia 20-an melalui kuesioner untuk mengetahui seberapa terang lampu di kamar tidur mereka ketika mereka tidur dan seberapa nyenyak mereka tidur, seperti apakah mereka sering terbangun di malam hari. Usia rata-rata subjek adalah 46,5 tahun (16 hingga 102 tahun), dan 97 persen wanita melaporkan paparan cahaya lampu saat tidur di malam hari pada usia 20-an, dengan sejumlah wanita melaporkan bahwa mereka terbangun di malam hari dan menyalakan lampu atau pergi ke kamar yang terang benderang. 17 persen subjek memiliki pengalaman kerja shift malam dalam 10 tahun penelitian. Penelitian ini memiliki masa tindak lanjut selama 6,1 tahun, di mana selama masa itu 1.775 dari lebih dari 100.000 perempuan muda didiagnosis menderita kanker payudara. Sebuah studi tentang pencahayaan kamar tidur dan rutinitas tidur malam hari para wanita ini menemukan bahwa: 1) tidak ada hubungan antara pencahayaan tidur malam hari dan risiko kanker payudara secara keseluruhan; 2) tidak ada hubungan antara pencahayaan tidur malam hari dan apakah kanker payudara bersifat invasif atau in situ; 3) tidak ada hubungan antara pencahayaan tidur malam hari dan apakah kanker payudara bersifat reseptor estrogen (ER) positif atau ER negatif; 4) tidak ada hubungan antara pencahayaan tidur malam hari dan apakah kanker payudara bersifat ER positif atau ER negatif; 4, menyesuaikan durasi tidur, serta faktor-faktor seperti tidur di waktu yang tidak biasa (tidur di luar jam tidur utama) dan bekerja di malam hari juga tidak memengaruhi hasil; 5, risiko terkena kanker payudara sebelum menopause lebih rendah jika seseorang sering terbangun di malam hari pada usia dua puluhan. Semua orang di dunia ini ingin hidup sederhana, tetapi terkadang mereka tidak punya pilihan. Sebagai contoh, seseorang mungkin sering menyalakan lampu karena mereka sulit tidur di malam hari. Demikian pula, seseorang mungkin harus bekerja shift malam karena alasan mata pencaharian, yang menyebabkan tertidur di waktu yang bukan merupakan waktu tidur puncak, yang pada gilirannya meningkatkan paparan cahaya buatan di malam hari. Tidak ada jalan lain untuk mengatasi hal ini. Jika seseorang benar-benar ingin mengikuti klaim bahwa hal ini mempengaruhi risiko kanker, itu tidak dapat diterima. Selain itu, penelitian ini menunjukkan bahwa paparan cahaya di malam hari tidak meningkatkan risiko kanker payudara jika jadwal tidur secara keseluruhan disesuaikan, yaitu jika waktu tidur yang hilang di malam hari ditambahkan kembali. Hal ini terlepas dari fakta bahwa cahaya yang cukup kuat dapat mengurangi kadar melatonin. Namun, shift malam dan paparan cahaya malam tidak terlalu kuat untuk meningkatkan risiko kanker payudara, seperti yang ditunjukkan melalui penelitian di Inggris ini. Meskipun wanita berusia 20-an yang secara teratur bangun di malam hari memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara sebelum menopause, namun hal ini membutuhkan penelitian lebih lanjut. Meskipun kesimpulan dari penelitian ini adalah salah satu yang dapat diterima oleh semua orang, cahaya tidak menyebabkan kanker payudara, namun gaya hidup yang tidak teraturlah yang menyebabkannya. Manusia telah berevolusi melalui periode kegelapan yang panjang tanpa penerangan permanen, sehingga tubuh manusia beradaptasi dengan ritme sirkadian alami. Ketika hari mulai gelap, tubuh kita secara otomatis masuk ke dalam kondisi persiapan untuk tidur, melatonin, leptin, dll. dilepaskan, dan metabolisme melambat……. Namun, saat ini kehidupan yang serba cepat benar-benar merusak ritme sirkadian ini, dan karena itulah hal ini menimbulkan banyak masalah.