Cuaca panas di musim panas membuat pembuluh darah lebih mudah melebar dan, secara teori, tekanan darah akan lebih rendah dibandingkan dengan musim dingin, tetapi ini tidak berarti bahwa mengurangi atau menghentikan pengobatan di musim panas adalah hal yang aman. Pasien yang tekanan darahnya tidak terkendali secara normal harus sangat berhati-hati agar tidak terjerumus ke dalam kesalahan dengan menghentikan atau mengurangi pengobatan di musim panas. Jika Anda berhenti minum obat tanpa izin, berhati-hatilah dengan “rebound” tekanan darah. Hipertensi adalah penyakit yang berkaitan erat dengan perubahan iklim. Selama bulan-bulan musim panas, pembuluh darah dalam tubuh meregang, aliran darah dipercepat dan resistensi berkurang; pada saat yang sama, tubuh cenderung berkeringat, natrium dikeluarkan dan beban pada ginjal relatif berkurang, sehingga banyak pasien dengan hipertensi ringan yang tekanan darahnya berkurang menjadi normal. Ketika tekanan darah turun, reaksi pertama dari banyak orang adalah menghentikan atau mengurangi pengobatan mereka. Beberapa pasien sangat sensitif terhadap obat antihipertensi dan tekanan darah mereka akan turun dengan cepat setelah mereka minum obat, tetapi segera setelah mereka berhenti meminumnya, tekanan darah mereka akan kembali naik dan naik lebih tinggi lagi. Pasien-pasien ini dapat meminum satu pil untuk mengatasi masalahnya, tetapi setelah menghentikan pengobatan selama beberapa waktu, tekanan darah mereka naik lagi, dan kemudian mereka meminum pil lain, yang tidak akan menyelesaikan masalah. Jika tekanan darah pasien telah stabil dan berada di bawah tingkat normal yang rendah, dosis dapat dikurangi dengan tepat di musim panas, tetapi selalu di bawah bimbingan dokter. Bagaimana cara mencegah fluktuasi tekanan darah di musim panas? Meskipun tekanan darah menurun dalam banyak kasus selama musim panas, cuaca panas membuat sebagian orang lebih mudah untuk tidur dengan kualitas yang berkurang, yang dapat menyebabkan gangguan otonom dan vasokonstriksi, yang mengakibatkan tekanan darah yang lebih tinggi di malam hari. Hal ini, dikombinasikan dengan penggunaan AC yang tidak tepat, juga dapat menyebabkan fluktuasi tekanan darah saat cuaca dingin dan panas. Fluktuasi tekanan darah yang berlebihan dapat menyebabkan komplikasi serius pada jantung, otak dan ginjal, dan bahkan dapat mengancam jiwa. Bagaimana cara mencegah fluktuasi tekanan darah? 1. Bersikeras untuk memantau tekanan darah Anda Tidak peduli apa pun musimnya, Anda harus ingat bahwa tekanan darah berubah-ubah dalam proses penurunannya dan jangan mengendurkan pemantauan tekanan darah Anda. Jika Anda mendapati bahwa tekanan darah Anda berfluktuasi secara luas dan tidak membaik setelah beristirahat dan menyesuaikan diri dengan obat, segera dapatkan bantuan medis. 2. Kurangi intensitas olahraga dengan tepat Karena tubuh manusia mengkonsumsi lebih banyak di musim panas daripada di musim lainnya, perilaku pasien hipertensi juga harus disesuaikan, dengan istirahat dan penyembuhan sebagai fokus utama. Namun, bukan berarti olahraga dapat ditiadakan di musim panas. Anda harus menyesuaikan waktu dan mengurangi intensitas olahraga di musim panas. Olahraga di malam hari dapat dilakukan setelah matahari terbenam dan jangan di bawah terik matahari. Orang yang lebih tua dengan hipertensi harus membuat latihan mereka merasa nyaman, sementara orang paruh baya dapat menikmati sedikit keringat. Aktivitas fisik yang cocok untuk pasien hipertensi di musim panas antara lain tai chi, jalan kaki, jogging, dan berenang. 3. Diet sehat Diet sehat dapat mengurangi risiko hipertensi, atau mengurangi hipertensi yang sudah ada. Pasien hipertensi yang tidak memiliki diabetes dapat makan lebih banyak sayuran dan buah segar, dan ingatlah untuk makan makanan rendah garam, rendah lemak, rendah gula, protein berkualitas tinggi, makanan berserat tinggi, dan suplemen kalium, kalsium dan magnesium. 4. Pastikan jadwal tidur yang normal Orang mengalami penurunan tekanan darah saat tidur untuk menjaga ritme sirkadian tekanan darah. Penderita hipertensi akan mengalami peningkatan tekanan darah di malam hari karena panasnya musim panas dan penurunan kualitas tidur di malam hari, yang akan memperparah kerusakan sistem kardiovaskular. Oleh karena itu, penting bagi penderita hipertensi untuk menjaga kualitas tidur yang normal. 5. Ikuti saran dokter dan minum obat tepat waktu Mengikuti saran yang direkomendasikan dokter tentang gaya hidup dan pengobatan akan membantu Anda mencapai target tekanan darah sesegera mungkin.