Anemia, yang memiliki efek buruk pada wanita hamil dan juga janin, adalah salah satu komplikasi kehamilan yang paling umum terjadi, yang paling utama adalah anemia defisiensi zat besi. Data terbaru menunjukkan bahwa hingga 40% wanita hamil yang datang ke klinik mengalami anemia pada trimester kedua. Mengapa mudah mengalami anemia setelah kehamilan? Para ahli menunjukkan bahwa setelah kehamilan seorang wanita, plasenta dan keluar dari sirkulasi lateral, yang dapat dibandingkan dengan secangkir 200 ml air dengan 10 gram gula, dan kemudian meningkat menjadi 300 ml air, jumlah total gula tidak meningkat, seperti yang diencerkan, jadi jika tubuh wanita hamil suplementasi zat besi tidak tepat waktu atau tidak terserap dengan baik, maka akan mudah mengalami anemia pada gejala kehamilan. Selama kehamilan, permintaan zat besi meningkat, jika ada pemilih makanan dan kebiasaan buruk, lebih mungkin menyebabkan terjadinya anemia defisiensi besi, terutama preferensi biji-bijian dan buah-buahan dan sayuran yang perlu diperhatikan ibu hamil, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran dalam tingkat penyerapan zat besi sekitar 5% atau lebih, bahkan jika itu adalah makanan hewani yang kaya zat besi, tingkat penyerapan zat besi hanya sekitar 15%. Pada saat ini buah melon, pir dan persik di pasaran dalam jumlah besar, beberapa wanita hamil berpikir bahwa makan banyak buah dan sayuran musiman tentu baik, tetapi buah dan sayuran dalam serat makanan adalah asupan dalam jumlah besar, dapat mengganggu penyerapan zat besi. Oleh karena itu, bukan semakin banyak makan buah dan sayur semakin baik, pagoda diet seimbang wanita usia subur China merekomendasikan agar wanita hamil asupan harian sayuran dalam 300-500 gram makanan, asupan buah dalam 200-400 gram bisa. Anemia ringan mungkin tidak memiliki gejala dan tanda, anemia sedang atau lebih tinggi dapat menyebabkan kulit pucat dan selaput lendir, kelelahan, kehilangan nafsu makan, insomnia, demam ringan, jantung berdebar-debar, dan pada kasus yang parah dapat menyebabkan pembengkakan dan gagal jantung. Penderita anemia memiliki daya tahan tubuh yang buruk terhadap infeksi dan rentan terhadap infeksi yang dapat menyebabkan keguguran, persalinan prematur, retardasi pertumbuhan janin, lahir mati, dan janin lahir dalam keadaan mati, yang dapat menimbulkan konsekuensi yang cukup serius. Bagaimana cara menghindari anemia selama kehamilan? Untuk mencegah anemia selama kehamilan, pertama-tama, Anda harus memilih makanan kaya protein dan zat besi berkualitas tinggi selama kehamilan, seperti hati hewan, daging tanpa lemak, makanan laut, kuning telur, buah-buahan kering, dll. Anda juga harus mengonsumsi buah jeruk dan sayuran segar dalam jumlah yang tidak berlebihan, karena vitamin C dalam makanan ini dapat membuat zat besi lebih mudah diserap tubuh. Kekurangan asam folat juga merupakan salah satu penyebab anemia, jadi sebaiknya Anda mengonsumsi jeroan hewan, pisang, kacang hijau, dan makanan lain untuk menambah sumber asam folat. Selain itu, batasi kafein dan tanin, makanan yang mengandung tanin tinggi serta kopi, teh, dan lain-lain, dapat mengurangi penyerapan zat besi dalam makanan. Terakhir, kita juga harus makan lebih banyak zat besi dan kaya nutrisi, makanan yang mudah dicerna, melarang makanan pedas dan kental, dingin, berminyak, dan memperhatikan cara memasak, penggunaan peralatan masak dari besi yang terbaik.