Spondilosis serviks sekarang sangat umum terjadi, terutama karena pekerjaan rawat jalan jangka panjang, menunduk terlalu lama dan perawatan tulang belakang leher yang tidak tepat, yang dapat menyebabkan nyeri leher, mati rasa pada jari, pusing dan ketidaknyamanan pada tangan dan kaki. Memperkuat latihan leher dapat mengurangi terjadinya spondylosis serviks, metode latihan yang umum adalah sebagai berikut: Pertama, Anda dapat mempraktikkan aksi mengangkat bahu, dua tangan ke bawah, mengangkat bahu ke depan atau ke belakang, dapat mengendurkan otot leher dan bahu; Kedua, latihan kata “beras”, leher untuk melakukan ekstensi ke depan, ke belakang, menekuk sisi kiri dan kanan, rotasi kiri dan kanan aksi, latihan harus lambat, terutama untuk meregangkan leher Tujuan utama dari latihan ini adalah untuk meregangkan otot-otot leher dan mengembalikan elastisitas otot; ketiga, latihan ekspansi dada dapat memperbaiki postur tubuh bungkuk yang buruk; keempat, pengangkatan kepala terlentang, terutama untuk melatih kekuatan otot leher dan punggung serta meningkatkan kestabilan tulang leher.