Akibat reaksi kehamilan yang relatif besar, banyak calon ibu akan muncul fenomena kehilangan nafsu makan, namun ibu hamil saat ini adalah “orang yang makan dua pelengkap”, adalah kebutuhan akan nutrisi dalam jumlah besar, agar bisa makan lebih banyak untuk kesehatan bayi, lalu bagaimana cara membuat calon ibu meringankan kehilangan nafsu makan dan makan bergizi, pengenalan bisa dari aspek-aspek berikut ini untuk memulai. 1, penampilan “bahan” dalam pemilihan bahan, Anda dapat memilih penampilan yang menarik, baik untuk menarik indera visual orang, tetapi juga untuk melakukan yang ringan dan menyegarkan, bergizi. Seperti tomat, mentimun, cabai, jamur shiitake segar, jamur segar, buah hawthorn segar, apel, dll., Yang berwarna-warni, bergizi dan mudah merangsang nafsu makan manusia. 2, makan “lembut” takut dingin Pilih makanan yang mudah dicerna, mudah diserap, pada saat yang sama dapat mengurangi muntah, seperti roti bakar, nasi berbutir bulat atau nasi millet. Makanan kering dapat mengurangi gejala mual, muntah, nasi berbutir bulat atau beras millet dapat ditambah karena mual, muntah kehilangan air. Tapi jangan makan makanan yang terlalu dingin, makanan dingin akan melukai limpa dan perut, dan bahkan menyebabkan meridian dan sulit dikirim. 3, belajarlah untuk “malas” dalam proses memasak makanan, untuk meminimalkan hilangnya nutrisi, mungkin ingin malas, seperti mencuci sayuran, mendulang lebih jarang, tidak di potong setelah mencuci sayuran, acar, tanpa mendulang air panas. Atau dalam proses memasak sayuran dalam proses penggorengan api cepat, dan memasak campuran makanan hewani dengan sedikit pati, yang akan memberikan efek perlindungan pada vitamin C. Setelah memahami hal ini, dan makanan apa saja yang dapat melindungi janin dan menggugah selera makannya, cobalah makanan berikut ini, yang bergizi dan memikat, dijamin akan menggugah selera makan ibu. Makanan yang menggugah selera ibu hamil – salad buah berwarna-warni Makanan apa lagi selain salad buah berwarna-warni yang dapat membangkitkan selera makan calon ibu, banyak buah yang kaya akan vitamin C, karoten, dan banyak mengandung air serta serat makanan, dapat meningkatkan kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Salad buah berwarna cerah di awal musim panas juga dapat membuat kehamilan menjadi pengalaman yang menyenangkan. Namun, saat ini para ibu khawatir bahwa saus salad mengandung zat aditif dan asam lemak trans dan takut terkena hipertensi gestasional. Faktanya, ibu hamil dapat membuat saus salad sendiri, yang menentramkan dan menyenangkan. Bahan: 2 kuning telur, apel, pisang, mentimun, jeruk, dan buah-buahan lainnya secukupnya. Bumbu: 10 ml cuka putih, gula, air perasan lemon, garam, minyak salad, susu kental manis, tulang rebusan kentang. Aksesori: 30g jagung manis 30g kacang polong 30g bawang bombay 50g. Saus salad buatan sendiri —– latihan salad buah 1, kuning telur dengan kocokan busa tanpa henti (terus kocok hingga berubah menjadi putih kekuningan). 2, masukkan kuning telur ke dalam panci dengan cepat panaskan dan aduk, tambahkan setengah mangkuk kecil air panas putih sambil terus diaduk, mangkuk putih setelah mangkuk yang akan digunakan. (Jangan dimasak.) 3: Panaskan minyak salad dan biarkan dingin. 4: Tuang campuran kuning telur ke dalam blender, tambahkan garam, gula, cuka putih (10ml), jus lemon dan susu kental manis (tiga sendok teh). Haluskan dengan blender, sehingga benar-benar larut 5, dalam blender setelah pelarutan emulsi tambahkan minyak salad dingin yang sudah dimasak, sambil menambahkan, sambil diaduk, sambil mengamati, sampai emulsi memiliki pemadatan yang kental, saus salad akan berhasil. Pengingat hangat: karena saus salad buatan sendiri tidak menambahkan bahan pengawet, pada umumnya hanya dapat disimpan selama 3 hari, jadi jangan lakukan terlalu banyak dalam satu waktu. Kedua, musim panas telur air asam manis jika Anda telah makan hidangan minyak berat, ibu hamil mungkin sedikit bosan, mengapa tidak membuat hidangan kecil yang lezat dengan makanan. Bahan baku: 2 butir telur, gula pasir secukupnya, cuka putih dan biji wijen yang sudah dimasak. Langkah-langkah: 1, tambahkan air ke dalam panci, masukkan gula dan cuka putih hingga mendidih; 2, telur ke dalam panci, ubah menjadi api kecil untuk memasak 2-3 menit; 3, untuk dimasak telur dan sup ke dalam mangkuk, taburi sedikit biji wijen bisa dimakan. Hidangan kecil ini rasanya manis dan asam, dapat merangsang nafsu makan ibu hamil, meningkatkan minat makan, dimana wijen juga dapat membantu ibu hamil untuk menambah lemak, melakukannya juga relatif sederhana.