Mencegah reaksi dataran tinggi terlebih dahulu terutama termasuk menghindari olahraga sebelum memasuki dataran tinggi, pemeriksaan komprehensif harus dilakukan, olahraga harus bertahap, perhatikan agar tetap hangat agar tidak kedinginan, dll..
1. Hindari olahraga sebelum memasuki dataran tinggi: setidaknya setengah bulan sebelum memasuki dataran tinggi harus menghentikan latihan, agar tidak menyebabkan peningkatan konsumsi oksigen, meningkatkan beban pada jantung, menyebabkan reaksi dataran tinggi.
2. Pemeriksaan kesehatan terlebih dahulu: sebelum memasuki daerah dataran tinggi harus dilakukan pemeriksaan fisik yang komprehensif, wanita hamil dan hipertensi, epilepsi, neurasthenia berat, aktivitas tukak lambung, pasien anemia berat, tidak boleh memasuki daerah dataran tinggi.
3. Berolahraga secara bertahap: hindari olahraga berat dan kerja fisik yang berat di daerah dataran tinggi untuk pertama kalinya, dan kemudian secara bertahap tingkatkan jumlah olahraga tergantung pada tingkat adaptasi.
4. Perhatikan agar tetap hangat dan hindari kedinginan: cobalah untuk mengurangi mandi atau tidak mandi saat pertama kali memasuki dataran tinggi, untuk menghindari masuk angin dan flu, aktivitas fisik yang berlebihan, dan reaksi dataran tinggi. Perhatikan agar tetap hangat, tambahkan pakaian untuk menghindari flu dan flu, sesuaikan waktu kerja dan istirahat secara wajar, jaga agar tetap cukup tidur.
Jika Anda mengalami pusing, sakit kepala, kesulitan bernapas dan gejala lainnya, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter tepat waktu.