Anda akan menurunkan berat badan jika Anda mengonsumsi lebih sedikit daripada yang Anda konsumsi.
Asupan energi tubuh lebih sedikit dari konsumsi energi tubuh, maka tubuh akan membakar lemak untuk menyediakan energi dan membuat tubuh menjadi kurus.
Jika asupan kalori lebih rendah dari metabolisme dasar dalam waktu yang lama, maka akan menyebabkan kekurangan gizi pada tubuh, kelelahan, kurangnya konsentrasi mental, dll., yang berbahaya bagi tubuh.
Selama periode penurunan berat badan, Anda perlu makan makanan yang wajar, makan lebih banyak buah dan sayuran segar, hindari makan makanan pedas dan merangsang, hindari makan makanan berkalori tinggi dan bergula tinggi, seperti gorengan, kue, cokelat, dan sebagainya. Melengkapi tubuh dengan nutrisi dan menjaga metabolisme yang sehat baik untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang.
Selama periode penurunan berat badan tidak hanya dapat mengontrol diet, tetapi juga olahraga yang wajar, meningkatkan konsumsi tubuh, mengonsumsi kelebihan kalori tubuh, kondusif untuk menurunkan berat badan.