Trigliserida adalah molekul lemak yang terbentuk dari asam lemak dan gliserol, dan merupakan lipid yang paling melimpah di dalam tubuh. Fungsinya terutama untuk berpartisipasi dalam metabolisme energi tubuh, termasuk produksi dan penyimpanan energi. Secara klinis, trigliserida tinggi sangat berbahaya dan harus ditangani secara serius. I. Apa konsekuensi dari trigliserida tinggi? Konsekuensi dari trigliserida tinggi adalah cenderung menyebabkan “pengentalan darah”, yaitu kandungan lipid yang tinggi dalam darah menyebabkan darah menjadi lengket dan mengendap di dinding pembuluh darah, secara bertahap membentuk aterosklerosis. Gumpalan di dinding pembuluh darah ini secara bertahap meningkat dalam ukuran dan ketebalan, mengurangi diameter internal pembuluh darah dan memperlambat aliran darah, yang pada gilirannya mempercepat proses penyumbatan pembuluh darah. Konsekuensi dari trigliserida tinggi bisa sangat merusak tubuh, di mana pun terjadinya. Di jantung, dapat menyebabkan penyakit jantung koroner dan serangan jantung; di otak, stroke; dan di fundus mata, kehilangan penglihatan. Selain menyebabkan tekanan darah tinggi, diabetes dan stroke, perlemakan hati juga merupakan bahaya utama yang disebabkan oleh trigliserida tinggi. Kedua, untuk mengurangi trigliserida, fokus pada aspek-aspek berikut: 1, lakukan 40 menit latihan setiap hari intensitas latihan harus bertahap, berjalan, latihan melompat, menari, latihan gym, dll bisa, dengan bimbingan pembinaan yang lebih baik. Latihan otot dapat mengkonsumsi gula darah dan asam lemak dalam darah, dan memperkuat otot dapat membantu meningkatkan kenaikan gula darah dan lipid darah. 2. Kurangi minyak goreng dan jangan minum sup berlemak. Kurangi minyak goreng dan jangan minum sup berlemak, termasuk sup iga. Manfaat kesehatan sayuran akan terganggu apabila Anda memakannya dengan banyak minyak sayur yang ditumis, atau banyak saus salad. Minyak tumis terdiri dari trigliserida, mengandung lebih dari 99%, dan makan lebih banyak tidak mungkin baik untuk mengendalikan lemak darah. 3. Hentikan makanan pokok yang manis. Misalnya, makan oatmeal sebagai makanan pokok di pagi hari dan bubur delapan bungkus tanpa pemanis di malam hari. 4.Makanan utama harus memiliki sayuran dan hidangan yang mengandung protein. 5.Makan sayuran yang cukup. Sayuran berdaun hijau tidak boleh kurang Banyak wanita mengira mereka memperhatikan makan sayuran, seperti makan semangkuk kecil salad selada, nyatanya jumlah totalnya masih di sisi rendah, atau hanya makan selada, tomat, mentimun, paprika, wortel dan beberapa sayuran lainnya, jumlah sayuran berdaun hijau tua tidak cukup. 6, makan buah untuk mengurangi makanan utama untuk makan buah untuk mengurangi makanan utama.