Kelebihan trigliserida adalah kondisi yang dimiliki kebanyakan orang saat ini. Hal ini terutama karena standar hidup yang jauh lebih tinggi saat ini dan kekayaan serta variasi makanan telah membuat pola makan sebagian besar orang cenderung berat, sering mengonsumsi makanan berminyak dan merangsang, yang juga dapat menyebabkan beberapa kerusakan pada kesehatan dalam jangka panjang. Trigliserida tinggi sebenarnya adalah penyakit gaya hidup dan berkaitan erat dengan pola makan. Oleh karena itu, menurunkan trigliserida dapat dilakukan dari tiga hal berikut ini, yang dapat dengan mudah menurunkan trigliserida. 1. Hal pertama yang harus dilakukan untuk menurunkan trigliserida: diet rendah gula dan rendah lemak Ketika Anda makan terlalu banyak gula, tubuh Anda mengubah kelebihan kalori menjadi trigliserida, yang disimpan dalam sel-sel lemak. Mengurangi makan permen, minuman manis, biskuit dan kue-kue dan menghindari makanan berlemak tinggi ini juga dapat membantu menurunkan trigliserida. Membatasi jumlah lemak dalam asupan makanan Anda adalah cara paling efektif untuk menurunkan trigliserida. Asam lemak jenuh lebih mungkin menyebabkan hipertrigliseridaemia dibandingkan dengan asam lemak tak jenuh. 2. Hal kedua yang harus dilakukan untuk menurunkan trigliserida: berolahraga lebih banyak. Olahraga teratur sangat penting bagi semua orang. Olahraga akan membantu kita memetabolisme gula dan kalori, mengurangi gula dalam darah serta lemak trans dalam tubuh. Olahraga 3-5 kali seminggu, setiap kali dikontrol 40-60 menit, memilih olahraga aerobik adalah yang terbaik. Meningkatkan olahraga adalah cara yang efektif untuk menurunkan kadar trigliserida. Hal ini karena olahraga membantu mengatur gula darah dan metabolisme insulin serta mengurangi trigliserida hati dan tingkat cadangan asam lemak bebas, dan karena otot memecah trigliserida sebagai energi. 3. Hal ketiga yang harus dilakukan untuk menurunkan trigliserida: obat penurun lipid Obat yang paling ideal untuk trigliserida adalah betablocker (asam fenoksiaromatik). Ini terutama mengurangi kadar trigliserida darah dan merupakan obat pilihan untuk menurunkan trigliserida. Yang umum digunakan secara klinis adalah gemfibezil, fenofibrate dan benzofibrate, dll. Saat ini, fenofibrate lebih umum digunakan secara klinis. Efek samping yang umum terjadi adalah dispepsia, kolelitiasis, dll. Ini juga dapat menyebabkan peningkatan enzim hati dan miopati, sehingga fungsi hati dan myoenzim juga harus dipantau saat menggunakan obat. Trigliserida adalah salah satu zat yang lebih penting dalam lipid darah, jadi penting untuk menjaganya dalam hidup Anda untuk mengurangi kemungkinan peningkatan lipid darah dan kelancaran fungsi pembuluh darah, yang membantu tubuh berfungsi lebih stabil. Bagi orang dengan trigliserida tinggi, penting untuk menjaga pola makan yang teratur serta beristirahat dan minum lebih banyak air untuk kesehatan yang lebih baik.