Distensi lumbal umumnya disebabkan oleh beberapa alasan berikut: Pertama, kelebihan berat badan, pasien seperti obesitas yang berlebihan, dapat menyebabkan otot lumbal kelebihan beban, menyebabkan otot lumbal tersumbat sehingga timbul gejala distensi, melalui latihan aerobik dan latihan anaerobik, kurangi kandungan lemak dan kurangi berat badan, Anda dapat meringankan gejalanya. Kedua, kekerasan lunak kasur tidak sesuai, disebabkan oleh otot pinggang saat tidur tidak dapat sepenuhnya rileks, kekuatan otot tidak dapat sepenuhnya pulih, sehingga menyebabkan cedera kumulatif lumbal yang mengakibatkan gejala distensi lumbal, ubah kekerasan lunak kasur yang sesuai, agar otot lumbal dapat beristirahat sepenuhnya, dapat memperbaiki gejala distensi. Ketiga, olahraga kebugaran, latihan kekuatan otot lumbal, mengakibatkan dalam waktu singkat terjadi gejala pembengkakan pada lumbal, dengan melakukan peregangan otot lumbal, gejala pembengkakan dapat berkurang secara signifikan dalam 1-3 hari.