Pemeriksaan payudara sendiri adalah pemeriksaan payudara sendiri oleh pasien sendiri, dan jangka waktu pemeriksaan adalah 3 sampai 7 hari setelah periode menstruasi selesai. Metode pemeriksaan payudara sendiri terutama meliputi pemeriksaan di depan cermin, pemeriksaan sambil berdiri atau duduk, berbaring telentang, dan sebagainya. 1. Pemeriksaan di depan cermin: berdiri telanjang dan menghadap cermin, rilekskan anggota tubuh bagian atas secara alami. Pertama, amati apakah kedua payudara simetris dan ukurannya sama. Kedua, amati apakah ada ruam, benjolan atau cekungan yang tidak normal, ulserasi dan perubahan bentuk pada kulit payudara. Terakhir, amati apakah puting susu terbalik, meluap atau terkikis. 2. Pemeriksaan sambil berdiri atau duduk: setelah mandi atau membersihkan payudara, berdiri atau duduk dan angkat tangan kiri ke atas kepala, gunakan jari telunjuk atau jari tengah tangan kanan untuk memeriksa payudara searah jarum jam, raba apakah ada benjolan sesuai dengan urutan bagian luar atas, bagian luar bawah, bagian dalam atas, dan bagian dalam bawah. Setelah pemeriksaan payudara kiri selesai, ikuti metode yang sama untuk memeriksa payudara sebelah kanan. 3. Berbaring telentang: Setelah berbaring telentang, payudara dapat diraba secara menyeluruh, dengan urutan dari luar ke dalam, dari atas ke bawah, dari pangkal payudara ke puting susu dengan ujung jari membentuk lingkaran, rasakan perubahan pada kulit dan jaringan payudara bagian dalam. Dan gunakan jari-jari Anda untuk menyentuh ketiak untuk melihat apakah Anda dapat merasakan kelenjar getah bening. Singkatnya, pemeriksaan payudara sendiri secara teratur bagi wanita sangatlah penting, jika Anda menemukan kelainan atau benjolan pada kulit payudara, Anda harus segera pergi ke rumah sakit untuk mendapatkan diagnosis.